WIKEN.ID-Puasa tak bisa menjadi alasan untuk bermalas-malasan.
Kita harus tetap aktif saat puasa dengan melakukan kegiatan sehari-hari dan berolahraga.
Kerap dihindari, nyatanya olahraga saat berpuasa itu penting.
Hanya saja kita harus mengetahui tips-tipsnya.
Dilansir dari Cleveland Clinic, manfaat olahraga saat puasa sangat penting untuk menjaga kesehatan, kebugaran, sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.
Saat bolos atau libur berolahraga, seseorang jadi lebih mudah cemas dan kadar hormon stresnya rentan melonjak.
Kondisi tersebut bisa mengganggu respons imun dan membuat seseorang jadi lebih rentan terkena infeksi.
Olahraga dapat mengurangi tingkat stres dengan melepaskan hormon endorfin yang bisa mendongkrak suasana hati.
Dengan stres yang lebih terkontrol, daya tahan tubuh senantiasa optimal.
Selain itu, stres dan kecemasan yang meningkat juga dapat membuat seseorang jadi susah tidur nyenyak.
Namun, saat tubuh aktif bergerak dan digunakan untuk olahraga, kita jadi lebih mudah tidur nyenyak di malam hari.
Seperti diketahui, tidur nyenyak juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.
Mengingat pentingnya manfaat olahraga, selama Ramadhan jangan lupakan aktivitas menjaga kebugaran ini.
Tentunya dengan sedikit penyesuaian agar tubuh tidak kelelahan dan dehidrasi selama puasa.
Melansir The National, waktu olahraga saat puasa memang tidak boleh sembarangan.
Pasalnya, perut dalam kondisi kosong dan olahraga dijalankan tanpa asupan air.
Salah satu rekomendasinya, lakukan olahraga 1,5 jam sebelum berbuka puasa.
Selain waktu olahraga saat puasa harus diperhatikan, jenis olahraga saat puasa juga tak boleh asal-asalan.
Pilih olahraga berjenis intensitas rendah agar gula darah tidak turun secara tiba-tiba. Perbanyak jenis latihan ketahanan, latihan repetisi, angkat beban yang ringan, dan peregangan.
Misalkan jalan cepat, jogging ringan, bersepeda, yoga, atau pilates.
Dengan olahraga sebelum berbuka puasa, kelar menjalankan latihan Anda bisa segera mengganti cairan tubuh yang hilang dan asupan energi yang baru dibakar.(*)
Baca Juga: Ramalan Luna Maya Hari Ini: Virgo Dapat Nikmati Waktu yang Baik Bersama Pasangan dan Keluarga