WIKEN.ID -Umat Muslim saat ini tengah berbahagia menyambut bulan suci Ramadhan 2022.
Meski puasa, kita tetap harus olahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Salah satu olahraga yang cocok dilakukan saat bulan puasa adalah bersepeda.
Lapar dan haus? itu sih pasti.
Tapi apa kita harus tidur seharian dan bermalas-malasan?
Padahal, justru di bulanpuasa, kita diharuskan untuk bergerak lebih.
“Tubuh harus tetap bergerak agar dapat memobilisasi lemak untuk dikatabolisir menjadi gula darah dalam tubuh. Kadar gula akan kembali meningkat dan rasa lelah serta kantuk akan hilang,” ucap Dr. Haryo Tilarso, SpKO, FACSM.
Memang, secara fisik, kita tidak dianjurkanuntuk menguras tenaga terlalu intens. Seperti pada di hari-hari biasa.
Namun setidaknya, dengan berolahraga minimal 15 menit sehari di bulan puasa, kita bisa merasakan tubuh yang lebih enteng.
Enteng dalam artian segar saat beraktivitas walaupun harus menahan lapar dan haus.
Bahkanjika tidak mau berat-berat, senam sudah cukup kok.
Intinya puasa memang wajib, tapi olahraga nggak boleh dilupakan sama sekali.
Salah satu olahraga yang baik untuk tubuh saat puasa adalah sepeda.
Gowes di sore hari, selain merasakan hawa yang udah mulai adem dengan semilir angin yang bakal terasa menerpa wajah, adalah kenikmatan tersendiri dalam bersepeda.
Kalo kayuhan dilakukan dengan benar, bersepeda akan melancarkan aliran darah, sekaligus mengencangkan otot yang lemas karena sehariantidak makan dan minum.
Tapi ada yang harus diperhatikan.
Karena otot kita belum terbiasa bekerja keras, maka kayuhannya disarankan santai-santai aja.
Bersepeda santai, sambil menikmati suasana sore haritidak akan membuat kaki kram kalau kitatidak gegabahingin menaklukan tanjakan.
Mau lebih aman, ya pakai sepeda statis indoor kayak yang ada di tempat fitness.
Itu juga kalau ada di rumah.(*)
Baca Juga: 5 Manfaat Sepeda Sebagai Alat Transportasi