WIKEN.ID -Bulan Ramadhan 2022 yang ditunggu-tunggu umat Muslim di penjuruh dunia telah tiba.
Berbagai macam cara bisa kita lakukan agar tetap aktif saat puasa.
Salah satunya dengan memilih asupan saat kita sahur dan berbuka.
Buka puasa kerap dijadikan sebagai momen “balas dendam”, sehingga tanpa sadar mengisi perut yang kosong dengan banyak makanan.
Perut begah terjadi akibat lambung yang tiba-tiba bekerja dengan keras, saat terlalu banyak makanan yang dimasukkan ke dalam tubuh.
Akibatnya, kerja lambung pun malah jadi lebih lambat daripada biasanya dan menyebabkan perut terasa penuh.
Kekeyangan bukan hal yang baik, karena hanya akan menimbulkan ketidak nyamanan yang dapat menganggu jalannya ibadah.
Perut begah atau kekenyangan setelah berbuka dapat diredakan dengan menyantap pilihan menu yang tepat.
Berikut ini sederet makanan yang bisa bantu mengatasi perut begah setelah buka puasa. Yuk, coba!
1. Alpukat
Dilansir dari Healthline, alpukat merupakan buah yang kaya akan nutrisi yang dilengkapi dengan folat dan vitamin C, serta vitamin K.
Bukan cuma itu, alpukat juga tinggi kandungan serat, yang membuatnya bergerak lambat di saluran cerna dan membantu mencegah sembelit hingga perut begah.
2. Yoghurt
Menghindari kekenyangan saat berbuka, cobalah makan yogurt, karena dilengkapi dengan probiotik, bakteri yang penting dalam kesehatan perut.
Probiotik juga dapat mengatasi perut begah dan distensi perut, yang disebabkan oleh kondisi yang memengaruhi usus besar.
3. Jahe
Jahe merupakan salah satu jenis rempah yang terkenal mempunyai kemampuan untuk mengatasi masalah pada saluran cerna.
Misalnya, sejumlah penelitian menunjukkan kalau jahe dapat mempercepat pengosongan perut, sehingga dapat membantu mengatasi perut begah setelah berbuka puasa.(*)