WIKEN.ID -Bulan Ramadhan 2022 yang ditunggu-tunggu umat Muslim di penjuruh dunia telah tiba.
Meski tengah berpuasa, kebugaran tubuh tetap harus terjaga. Apalagi kita tengah berada di pandemi global Covid-19, di mana kesehatan dan imunitas tubuh sangat dibutuhkan.
Oleh karena itu, di tengah pandemi dan bulan Ramadhan, olahraga merupakan aktivitas yang tidak boleh terlewatkan.
Banyak orang yang melakukan ngabuburit atau menunggu berbuka puasa dengan berolahraga.
Biasanya bisa dilakukan dengan santai, membaca buku, bercengkrama dengan keluarga atau teman, hingga berolahraga seperti bersepeda.
Bersepeda saat ini sedang menjadi tren di masyarakat, terutama masyarakat urban perkotaan seperti Jakarta.
Terbukti dengan dibangunnya Tugu Sepeda di dekat Bundaran HI, Jakarta.
Bagi masyarakat perkotaan, selain ngabuburit, bersepeda kini menjadi salah satu alternatif untuk pergi ke tempat kerja.
Pemda DKI Jakarta bahkan membuat perijinan agar sepeda dapat memasuki kendaraan massal, seperti MRT, kereta api dan busway.
Bersepeda juga dapat menurunkan berat badan secara efektif.
Berikut adalah tipsnya:
1. Siapkan Mental
Untuk mencapai target berat badan yang ideal, harus memiliki mental dan tekad yang kuat.
2. Tujuan harus Realistis
Saat memutuskan bersepeda, Anda harus memiliki target dan rencana yang realistis.
Jangan lupa untuk tetao konsisten agar bisa mencapai target.
3. Mulai dengan 1 kg per Minggu
Target tidak perlu tinggi, cukup dengan 1 kg per minggu dan harus konsisten setiap minggunya.
Jika sudah tercapai, maka angka 1 kg dapat ditingkatkan. (*)
Baca Juga: Ramalan Gisel Hari Ini: Scorpio Harus Membiarkan Komentar Menjengkelkan dari Orang-orang Sekitar!