WIKEN.ID -Demam bersepeda kini rupanya mulai menjamur di Tanah Air.
Apalagi semenjak pandemi covid-19, banyak orang yang menghabiskan waktunya dengan bersepeda.
Pasalnya bersepeda merupakan olahraga yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran.
Dilansir dari MD Anderson, berikut 5 manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari bersepeda.
1. Olahraga ringan untuk persendian
Bersepeda merupakan pilihan yang bagus bagi seseorang yang menderita nyeri punggung, radang sendi, dan kerusakan sendi pada tubuh bagian bawah.
Sebagian besar berat tubuh ditopang oleh kursi, sehingga tidak ada tekanan berbahaya pada tubuh.
Bagi sebagian orang, bersepeda bahkan dapat meningkatkan kesehatan sendi.
“Bersepeda memperkuat otot-otot di sekitar sendi, yang membantu menyangga lutut,” kata Whittney Thoman, seorang ahli fisiologi olahraga senior di Pusat Pencegahan Kanker MD Anderson.
2. Membentuk otot
Upaya yang diperlukan untuk mengayuh sepeda akan meningkatkan fungsi keseluruhan tubuh bagian bawah.
Dan menjaga sepeda tetap tegak dan berjalan dapat membuat otot di seluruh tubuh bekerja, termasuk tubuh bagian atas dan inti tubuh.
3. Mempertahankan berat badan yang sehat
Bersepeda dapat membakar kalori, yang dapat membantu tubuh tetap ramping.
Kelebihan berat badan atau obesitas adalah faktor risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara dan kanker kolorektal (usus besar).
4. Memperbaiki propriosepsi dan keseimbangan tubuh
Bersepeda membutuhkan propriosepsi (sensasi pergerakan otot), ini adalah aspek keseimbangan yang penting.
Mengapa keseimbangan penting? Seiring bertambahnya usia, keseimbangan dapat memburuk, menyebabkan jatuh, cedera, dan penurunan aktivitas fisik.
Agar tetap aktif, kita perlu mempertahankan keterampilan menyeimbangkan tubuh.
5. Mengurangi stres
Stres kronis dapat mengakibatkan dampak kesehatan yang besar. Tetapi aktivitas fisik seperti bersepeda dapat membantu mengurangi stres sehari-hari.
Menurut Whittney Thoman, setiap kali berolahraga, tubuh melepaskan endorfin. Endorfin dapat membantu seseorang merasa lebih baik saat sedang stres.
Whittney Thoma menambahkan, ketika berolahraga di luar ruangan, tubuh juga melepaskan serotonin.
Hormon tersebut membantu mengelola hormon stres, yang dapat mengurangi risiko terkena kanker.
Itulah 5 manfaat yang dapat diperoleh dari bersepeda.
Sebelum bersepeda, kenakan helm untuk menjaga keamanan dan oleskan tabir surya agar kulit tidak terbakar sinar matahari! (*)