WIKEN.ID - Saat ini olahraga bersepeda sedang tren di masyarakat.
Tak hanya itu saja, olahraga lari pun juga digemari.
Namun, peneliti mengungkapkan bahwa keuntungan bersepeda lebih baik dibandingkan olahraga lari.
Ada berbagai alasan yang membuat kedua olahraga ini banyak peminatnya.
Mulai dari ingin menurunkan berat badan, kesenangan, atau sekedar menyehatkan tubuh.
Beberapa orang berpikir jika rajin melakukan olahraga lari setiap hari dapat menurunkan berat badan.
Baca Juga: Lagi Asik Make Up Remaja Ini Malah Kena Tabok Adiknya yang Masih Kecil
Namun ada pula yang berpendapat bahwa olahraga bersepeda dapat membakar lebih banyak lemak daripada lari.
Lalu manakah yang lebih efektif dalam menurunkan berat badan? dengan olahraga lari atau olahraga bersepeda?
Lari menggunakan lebih banyak otot, artinya lebih banyak pula pembakaran energi yang terjadi.
Hal tersebut diungkapkan celebrity trainer tersertifikasi NASM sekaligus instruktur di Barry's Bootcamp, Astrid Swan.
Olahraga lari termasuk dalam kategori olahraga kardiovaskular yang sempurna.
Meskipun lari hanya menggunakan kaki, namun otot inti dan bagian atas tubuh juga ikut bergerak.
Sedangkan trainer tersertifikasi NASM, sekaligus instruktur Peloton Bike and Tread, Olivia Amato dikutip dari Kompas.com mengungkapkan bersepeda adalah olahraga yang lebih aman terhadap sendi jika dibandingkan dengan lari.
Sehingga, bersepeda bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat bagi yang baru memulai olahraga.
Atau ketika kamu memiliki lutut yang cedera atau harus menghindari olahraga high impact, bersepeda bisa jadi pengganti kardio high impact, seperti lari.
Meski merupakan kardio low impact, bersepeda juga bisa membakar kalori dan memberikan manfaat kardio yang tak beda jauh dengan lari.
Bersepeda bisa membakar sebanyak 498-738 kalori dalam satu jam.
Sedangkan lari mampu membakar sekitar 566-839 kalori setiap jamnya.
Swan menjelaskan, bersepeda bisa membantu membangun otot terutama otot kaki.
Bila dibandingkan dengan bersepeda, lari dapat meningkatkan kesehatan jantung dan juga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan dalam jangka panjang.
Masalah olahraga mana yang lebih efektif, kamu tetap memilih sesuai kebutuhan dan bahagia saat melakukannya karena bisa dilakukan secara berkelanjutan.
(*)