WIKEN.ID-Banyak orang berusaha keras untuk menjaga berat badannya.
Salah satunya dengan cara diet mengurangi konsumsi makanan berlemak.
Seperti yang diketahui, makanan berlemak memang sangat dihindari untuk orang-orang yang diet.
Namun, seorang ahli gizi, Darya Rose, Ph. D menguraikan kalau orang membutuhkan lemak agar tidak banyak lagi.
Ya, artinya kebutuhan lemak juga harus dipenuhi ketika diet agar tidak makan berlebihan.
Melansir dari Woman's Day, berikut makanan berlemak yang dianjurkan untuk dikonsumsi selama program menurunkan berat badan.
- Kuning telur
Ilustrasi kuning telur yang bisa digunakan untuk membuat daging menjadi empuk, nyesel baru tahu sekarang
Banyak orang yang menghindari kuning telur sebab kandungan lemak di dalamnya.
Lemak dalam kuning telur dipercaya dapat meningkatkan kadar kolesterol dan memicu penyakit jantung.
Namun, ada berbagai penelitian yang menunjukkan keberhasilan dari diet yang dilakukan dengan telur.
Energi yang cukup besar didapatkan dari kuning telur.
Baca Juga: Awalnya Ragu, Luna Maya Tak Malu Berikan Kecupan Untuk Ariel di Depan Banyak Orang
- Alpukat
rajin makan alpukat bisa datangkan efek luar biasa ini pada mata
Buah kaya lemak ini sering disebut-sebut mirip dengan mentega sebab tekstur alpukat yang creamy.
Namun, alpukat memiliki kandungan lemak sehat, vitamin dan juga serat yang membantu stamina tubuh dan menjaga perut agar tetap kenyang.
Penelitian menunjukkan, seseorang yang mengonsumsi alpukat saat makan siang akan bertahan tidak lapar selama 5 jam kemudian.
- Salmon
Ikan salmon yang tinggi Omega-3 yang baik untuk nutrisi otak.
Ikan satu ini memiliki kandungan lemak omega-3 yang cukup besar.
Selain rasanya enak, lemak yang ada di dalm ikan salmon juga punya manfaat lain.
Salmom mengandung protein yang tinggi serta kaya akan vitamin A.
Kandungan dalam ikan salmon sangat membantu mengisi energi sepanjang hari.
- Kacang
Kacang tanah
Meski memiliki lemak yang cukup tinggi, kacang-kacangan tidak memiliki kandungan kalori yang tinggi.
Orang yang mengonsumsi kacang-kacangan bahkan memiliki berat badan yang lebih rendak dibanding orang yang tidak.
Kacang juga merupakan salah satu bahan makanan yang membantu kalori terbakar dengan cepat.
Namun, ada beberapa jenis kacang seperti almond yang memang sulit untuk terbakar.
Jadi, tak ada salahnya memilih kacang sebagai camilan.(*)