Bisa Jadi Solusi Untuk Mengurangi Stres, Ini Dia Manfaat Olahraga Renang Bagi Kesehatan Jiwa
WIKEN.ID - Olahraga berenang adalah kegiatan yang bisa dilakukan oleh semua kalangan, tidak hanya atlet olimpiade saja.
Olahraga berenang sangatlah menyenangkan dan menyehatkan.
Pun dapat memberikan manfaat untuk kesehatan mental juga, seperti mengurangi stres.
Bagi kamu yang tidak suka olahraga terlalu berkeringat, mungkin berenang jadi salah satu solusinya.
Manfaat olahraga berenang untuk kesehatan fisik adalah membakar kalori, menyehatkan tulang, hingga mengencangkan otot.
Secara universal, kurang lebih sekitar 450 juta orang terkena gangguan mental atau neurologis.
Baca Juga: Jangan Asal-asalan Membeli Sepeda, Sudah Mahal Malah Tak Terpakai, Ini Dia Tipsnya!
Bisa jadi, kamu atau seseorang yang kamu kenal dekat mengalami masalah kesehatan mental.
Selain mendapatkan perawatan dari dokter khusus, kamu juga bisa memiliki perawatan sendiri dengan menjalani rutinitas olahraga berenang.
Berenang dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Bahkan jika kamu tidak menderita masalah kesehatan mental tertentu, berendam di air masih dapat memperbaiki suasana hati, mengurangi stres, dan membantu kamu bersantai.
Berenang melepaskan endorfin
Mengutip dari Theswimguide.org, berenang mendorong otak kita untuk melepaskan zat kimia perasaan baik yang disebut endorfin.
Sistem saraf kita menghasilkan endorfin untuk membantu kita mengatasi rasa sakit atau stres, dan senyawa ini dapat mengurangi rasa sakit, meningkatkan kepositifan, dan meningkatkan rasa sejahtera seseorang.
Kombinasikan endorfin ini dengan kualitas restoratif berada di alam, seperti ombak menerjang pantai, kicau burung, dosis vitamin D harian.
Ini merupakan salah satu cara kamu sedang dalam perjalanan untuk meningkatkan kondisi mental.
Meningkatkan kesehatan otak
Mengutip dari bupa.co.uk, sebuah penelitian kecil menemukan bahwa hanya berada di air meningkatkan aliran darah ke otak.
Peserta direndam dalam air setinggi dada dan para ilmuwan mengukur aliran darah ke otak saat mereka berada di dalam air dan sekali lagi ketika mereka mengeringkan kolam.
Mereka menyarankan temuan mereka dapat menunjukkan dampak positif pada kesehatan otak.
Aliran darah yang sehat ke otak penting untuk memasoknya dengan oksigen, glukosa dan nutrisi dan melindunginya dari racun berbahaya.
Berenang mengurangi stres dan membantu kamu rileks
Berenang dianggap sebagai cara yang sangat baik untuk merilekskan tubuh, menenangkan pikiran, dan mengurangi kecemasan.
Mengutip dari Popsugar, renang bisa menjadi salah satu sarana untuk meditasi. Kamu akan fokus pada sensasi gerakan dan kualitas napasmu.
Ini adalah semacam meditasi bergerak dan merupakan alat yang hebat untuk menghilangkan stres.
Berenang adalah latihan damai yang memungkinkan kamu melatih koneksi pikiran/tubuhmu, yang akan membantu kamu baik di dalam maupun di luar kolam.
Dikutip dari Theswimguide.org, berenang mengalihkan pikiran kita dari kekhawatiran kita dengan menuntut fokus kita pada tugas yang ada.
Setiap pukulan ke depan dapat membuat kamu merasa seperti meninggalkan perasaan negatif.
Kecemasan dan stres dapat menyebabkan kita mengambil napas pendek dan cepat, tetapi berenang mengatur pernapasan kita, yang dapat menurunkan tekanan darah dan melepaskan ketegangan.
Berenang melepaskan energi yang terpendam, membuatnya lebih mudah untuk tidur di malam hari.
(*)