WIKEN.ID-Tak membutuhkan biaya yang besar, lari pagi nyatanya baik untuk tubuh.
Bahkan menurut penetian The Jurnal of Adolescent Health, rutin berlari selama 30 menit di pagi hari memperbaiki kualitas tidur dan fungsi psikologis seseorang.
Namun ternyata tak semua orang bisa konsisten dan membuat olahraga ini menjadi rutinitas sehari-hari.
Tak perlu khawatir, ada yang bisa kamu lakukan agar lari pagimu lebih konsisten agar tubuhmu jadi lebih sehat.
1. Persiapan segala yang kamu butuhkan
Perhatikan pakaian dan sepatu yang akan kamu kenakan.Menggunakan sepatu dan pakaian yang nyaman akan memberikan dampak pada kesehatan tubuh.
Pilih sepatu yang dirancang untuk berlari dan gunakan kaus kaki.
Untuk pakaian, gunakan yang menyerap keringat.
2. Buat jadwal mingguan
Jadwal olahragamu tidak teratur? Lebih baik buat jadwal mingguan.Tak perlu setiap hari, kamu bisa luangkan waktu 30 menit selama 3 hari dalam seminggu.
Jika kamu sudah terbiasa lari, menjadwalkan lari mingguan juga penting.
Baca Juga: Cara Memulai Kembali Olahraga Setelah Sekian Lama Berhenti
Misalnya kamu bisa melatih kecepatan lari, hari lainnya jadwalkan untuk lari lebih santai agar tidak terlalu lelah.
Selain itu, masukkan juga jadwal untuk berlari di trek menanjak agar melatih kekuatan otot kaki.
3. Jangan lupakan pemanasan
Olahraga yang dilakukan tanpa peregangan akan berisiko mengalami cedera.Kamu dapat berlari pelan selama beberapa menit pertama agar otot lebih panas.
Setelah itu, kamu bisa berlari dan melakukan peregangan jika sudah selesai.
4. Berlari bersama teman
Menurut sebuah penelitian dari British Journal of Health Psychology, olahraga bersama teman memberikan dukungan emosional sehingga lebih semangat berlari.Metode ini cukup efektif karena membuat waktu olahragamu terasa lebih menyenangkan.
5. Memilh tempat
Usahakan berada di lintasan lari yang memang ramai didatangi orang.Misalnya di taman atau memang tempat yang sering dijadikan tempat untuk olahraga.
Jika bosan, kamu juga bisa datang ke tempat baru untuk mengganti suasana larimu.(*)
Baca Juga: Minum Air Kelapa Segar Justru Disarankan, Kenapa?