WIKEN.ID - Semakin bertambahnya usia, tidak dapat dipungkiri bahwa kita akan mengalami penuaan.
Akan tetapi efek dari penuaan bisa dicegah supaya tidak muncul terlalu dini.
Efek penuaan yang dapat dicegah antara lain kerutan pada wajah, leher, serta tangan.
Cara mudah untuk mencegahnya adalah rutin berolahraga, karena hal tersebut sudah terbukti bisa membuat kulit awet muda.
Melansir dari New York Times, kulit akan semakin berkurang kekenyalannya seiring pertambahan usia.
Mendekati usia setengah abad, kulit akan menjadi lebih kering, bersisik, juga keriput.
Perubahan kulit dari tahun ke tahun
Mulai menginjak usia 40 tahun, kita akan merasakan penebalan stratum korneum atau lapisan epidermis terluar yang bisa terlihat oleh mata.
Ditambah dengan sel-sel kulit mati yang mengelupas dan menumpuk di sana, lapisan teratas ini akan semakin terlihat kering, bersisik dan mudah mengeriput.
Di waktu yang sama akan ada penipisan dermis atau lapisan di bawah stratum korneum.
Lapisan ini akan kehilangan sel-sel barunya dan kehilangan elastisitasnya.
Hal ini akan semakin membuat kulit terluar nampak kendor dan jauh dari kencang dan kenyal.
Perubahan ini meski tiba karena usia, namun akan diperparah oleh kerusakan akibat paparan sinar matahari dan radikal bebas.
Jadi ada yang sudah menginjak kepala empat dengan kulit masih terlihat kenyal dan kencang, namun ada pula yang sudah memiliki kulit sangat kendur dan keriput.
Manfaat olahraga bagi kulit
Penelitian yang dilakukan oleh Universitas McMaster di Ontario Amerika Serikat yang menggunakan binatang tikus sebagai bahan percobaan mendapatkan kesimpulan yang cukup memuaskan.
Bahwa olahraga bisa mengurangi atau mencegah datangnya tanda-tanda penuaan dini pada tikus-tikus yang ada.
Ketika sekelompok tikus dibiarkan hidup tanpa dorongan aktivitas fisik, tikus-tikus tersebut ternyata mudah berkeriput, rentan dan mudah sakit, juga mengalami kerontokan bulu hingga botak.
Namun kelompok tikus yang dipaksa melakukan aktivitas fisik seperti berlari dalam roda yang berputar, tikus-tikus ini tumbuh dengan sehat, jarang sakit, dan bulu yang sehat tanpa rontok dan tanpa uban sama sekali.
Baca Juga: Tubuh Sehat dan Awet Muda, Inilah 5 Tips Olahraga yang Nyaman dan Tepat untuk Wanita Usia 40-an
Para ilmuwan sangat percaya bahwa efek yang sama juga akan terjadi pada manusia.
Hingga akhirnya mereka juga mengumpulkan 29 partisipan, terdiri dari pria dan wanita usia 20 hingga 84 tahun.
Separo dari partisipan aktif berolahraga, sekurangnya mereka berkeringat tiga kali dalam seminggu.
Dan separo lagi adalah mereka yang bergaya hidup sedentari.
Dalam penelitian tersebut, ilmuwan meneliti kondisi kulit para partisipan di bawah mikroskop.
Kelompok lansia, jelas memiliki penebalan kulit terluar dan penipisan kulit bagian dalam.
Namun dalam kelompok usia 40 tahun yang rutin berolahraga, justru didapati hasil adanya penipisan stratum korneum dan penebalan dermis. Kondisi kulit kelompok ini tak beda jauh dengan kelompok usia 20-30 tahun.
Meski begitu, ilmuwan tetap yakin bahwa kerusakan atau penurunan kualitas kulit bisa didasari banyak faktor selain usia dan aktivitas fisik.
Seperti pola makan dan gaya hidup sehari-hari.
Olahraga yang efektif menunda keriput
Mengutip dari Eat This, kardio yang dilakukan rutin bisa menjaga kulit kita tetap sehat dan kenyal.
Namun jika kita tak memiliki banyak waktu untuk melakukan kardio, kita bisa melakukan gerakan-gerakan kecil olahraga di sela-sela aktivitas harian kita.
Seperti memilih menggunakan anak tangga daripada lift dan tangga berjalan, atau memilih berjalan kaki daripada naik mobil.
Olahraga kecil ini bisa cukup efektif mencegah berkurangnya massa otot karena proses penuaan.
Untuk olahraga rutin, kamu bisa memilih olahraga jalan kaki keliling kompleks hunian dua hingga tiga kali dalam seminggu.
Dalam sebuah studi didapatkan bahwa orang yang rutin berjalan kaki dalam langkah yang cepat dan sigap terbukti memiliki kualitas hidup lebih baik daripada mereka yang malas bergerak dan memilih duduk di jok motor atau mobil.
(*)
Baca Juga: Simak 6 Barang Wajib Yang Perlu Dibawa Oleh Pemula Saat Berolahraga di Gym