WIKEN.ID- Lari pagi sangat bermanfaat, tidak hanya baik untuk kesehatan fisik namun juga psikologis.
Manfaat lari pagi dan olahraga lain yang dirasakan dipercaya bisa mengurangi depresi dan overthinking.
Hal ini lantaran ketika berolahraga dilepaskan hormone endorfin yakni senyawa kimia otak yang bisa meningkatkan suasana hati.
Namun kita harus memilih jenis olahraganya.
Berikut adalah tiga jenis olahraga yang dipercaya bisa meredakan gejala depresi danoverthinking yang kamu alami.
- Lari
Akan tetapi, perasaan senang setelah berolahraga ini ternyata tidak berasal dari hormon endorfin.
Perasaan bahagia setelah berlari mungkin disebabkan oleh endocannabinoid, yaitu zat biokimia yang mirip dengan ganja.
Namun senyawa ini dihasilkan oleh tubuh secara alami.
Endocannabinoid yang dihasilkan dalam aliran darah ini dapat bergerak dengan mudah melalui penghalang sel yang memisahkan darah dari otak.
Hasilnya, senyawa biokimia ini meningkatkan efek psikoaktif jangka pendek dan menghasilkan rasa tenang.
Baca Juga: Jangan Malas Untuk Dapatkan Manfaat Lari Pagi, Lakukan Ini Dulu Yuk Biar Bisa Semangat
- Yoga
Yoga memiliki gerakan yang lembut hingga cukup menantang dan berat.
Olahraga ini juga disebut dapat mengurangi dampak dari respons stres pikiran dan tubuh yang berlebihan.
Maka dari itu, yoga hadir sebagai metode untuk menenangkan diri.
Pasalnya, beberapa gerakan yoga dapat dipakai untuk mengurangi respons tubuh akibat stres, seperti mengurangi denyut jantung, tekanan darah, dan deru napas.
- Mendaki
Pernyataan ini disetujui oleh dr. Aaron L. Baggish, direktur muda program kardiovaskular kepada Harvard Health.
Menurut dr. Baggish, hiking atau mendaki adalah cara yang cukup baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Menghabiskan waktu di ruang terbuka hijau, seperti hutan dan taman kota dapat meringankan stres yang dialami seseorang.(*)