WIKEN.ID- Lari pagi untuk tubuh memang aktivitas yang sangat baik.
Kita bisa mendapatkan tubuh dan stamina yang lebih bugar dengan meluangkan waktu tiga kali dalam seminggu untuk lari pagi.
Tak hanya berpengaruh bagi kesehatan, ternyata olahraga termasuk juga lari pagi, berhubungan dengan nafsu makan seseorang.
Dari penelitian yang ada, banyak faktor yang mempengaruhi tingkat aktivitas fisik dengan nafsu makan ini.
Seperti persentase lemak tubuh, tingkat kebugaran, dan kemampuan untuk mengenali tanda-tanda lapar.
Hal ini dijelaskan oleh Melinda Manore, seorang profesor dari departemen ilmu gizi dan olah raga di Oregon State University.
Ada penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga bisa menurunkan kadar hormon yang menstimulasi rasa lapar yakni ghrelin serta meningkatkan hormon yang menurunkan nafsu makan atau leptin.
Baca Juga: Sering Kram di Kaki Ternyata Bisa jadi Idap Penyakit Berbahaya Ini
Namun nyatanya tak semua orang mengalami hal yang sama lantaran ada berbagai faktor yang mempengaruhinya, seperti:
1. Intensitas olahraga
Olahraga dengan intensitas tinggi yang membakar kalori bisa menurunkan nafsu makan dibanding olahraga santai yang bisa buat cepat lapar.Ketika melakukan olahraga berat, tubuh akan mengutamakan aliran darah ke jantung, otak dan otot dibandingkan organ pencernaan.
Semakin berat aktivitas olahraganya, makin banyak darah yang diambil dari usus jadi lebih berkurang rasa lapar.
2. Durasi olahraga
Makin lama olahraga, makin cepat seseorang akan merasa lapar.Namun jika hanya berolahraga ringan seperti lari pagi selama 20 menit, rasa lapar yang dirasakan justru akan berkurang.
Olahraga yang dilakukan dalam waktu lama dapat menurunkan nafsu makan dengan cara mengisi waktu, yang mungkin membuat seseorang mengonsumsi makanan tanpa berpikir terlebih dahulu.
3.Pola pikir
Banyak yang berpendapat jika sudah olahraga, maka diperbolehkan makan sebebasnya.Anggapan ini tentu saja salah.
Meskipun kamu berolahraga untuk kesehatan dan bukan untuk program diet, pikirkanlah kestabilan berat badan.(*)
Baca Juga: Kanker Jadi Penyakit Paling Mengerikan, Bisa Dicegah dengan Lari Pagi?