Coba Lakukan 7 Tips Ini Supaya Lebih Bersemangat Saat Olahraga

WIKEN.ID - Mempunyai badan yang sehat dan proposional adalah keinginan semua orang.

Salah satu untuk mewujudkan itu yaitu dengan gaya hidup sehat serta rutin berolahraga.

Jenis olahraga lari yang paling cocok untuk kamu sebagai pemula.

Selain mendapatkan banyak manfaat lari pagi, olahraga ini bisa kamu lakukan dimana saja dan kapan pun tanpa mengeluarkan biaya mahal.

Namun, masih ada beberapa orang yang menganggap berlari menjadi olahraga yang sulit dilakukan, terlebih secara rutin.

Tenang saja, setiap orang perlu tahu motivasi untuk berlari yang dimilikinya supaya bisa melakukan olahraga ini dengan semangat.

Nah, penasaran apa yang harus dilakukan supaya bersemangat saat berlari ?

Yuk ketahui jawabannya di bawah ini, yang dikutip oleh Kompas.com. Berikut 7 tips untuk memotivasi diri agar mau berlari:

Pertama, cobalah untuk membuat sistem penghargaan untuk diri sendiri usai berlari.

Jadi, misalkan kamu sudah berlari pada jarak tertentu atau selama beberapa waktu, berilah dirimu hadiah.

Hadiah untuk diri sendiri bisa berbagai macam, baik itu memesan layanan pijat, makan, atau melakukan aktivitas lain yang menyenangkan.

Meski sederhana, memberi penghargaan pada diri sendiri ini menjadi hal penting agar kamu bisa tetap memiliki keinginan untuk berlari.

Tujuan berlari itu bukan sekadar membuat tubuh bugar, ya.

Akan tetapi, dengan berlari kamu bisa membakar kalori dan mengurangi lemak di berbagai bagian di tubuh.

Namun, tak lupa juga untuk mengonsumsi makanan yang sehat ya, agar tubuh tetap ternutrisid engan baik.

Dengan berolahraga seperti lari dan mengonsumsi makanan sehat, maka berat badan yang ideal bisa dicapai.

Mungkin ketika berolahraga kamu akan merasa lelah, tetapi cobalah rasakan kembali, ternyata aktivitas fisik ini akan membuatmu bahagia.

Bahagia setelah olahraga ini didapatkan dari hormon endorfin yang dikeluarkan tubuh setelah berolahraga.

Di mana, setelah olahraga kamu akan mengalami perasaan positif atau bahkan euforia, karena berlari meningkatkan suasana hati lebih baik.

Berpakaian yang nyaman dan bagus itu dapat memiliki efek positif pada cara seseorang memandang diri sendiri.

Begitu pun dengan menggunakan pakaian olahraga, maka seseorang akan lebih termotivasi untuk berlari.

Jadi, usahakan jika ingin tetap termotivasi kenakanlah pakaian olahraga yang nyaman dan sepatu lari yang kamu sukai.

Saat akan berlari cobalah untuk memutar musik yang bisa membangkitkan semangat.

Pilihlah lagu-lagu ceria yang membuatmu memiliki suasana hati yang baik dan menginspirasi untuk bergerak.

Bukan hanya sebelum berlari, kamu juga bisa memutar musik selama berlari.

Cobalah untuk berlari ketika sinar matahari masih menyinari bumi.

Sebab, sinar matahari dapat meningkatkan kadar serotonin di tubuh.

Serotonin itu merupakan zat kimia yang mampu memperbaiki suasana hati sekaligus mengurangi depresi dan kecemasan.

Tips lainnya untuk lebih termotivasi untuk berlari yakni cobalah mengajak teman atau bergabung ke dalam suatu komunitas.

Dengan memiliki teman, kapan kamu akan berlari akan lebih terjadwal.

Selain itu, karena ada teman, tentunya saat berlari kamu tidak merasa sendiri dan merasa lebih bersemangat.

(*)