WIKEN.ID-Manfaat lari pagi sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Kita bisa merasakan beragam manfaat lari pagi, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, melatih pernafasan, menyehatkan paru-paru dan jantung serta sederet manfaat lainnya.
Namun ternyata ada beberapa pantangan yang harus kita hindari usai lari pagi demi menghindari cedera.
Apa saja? Simak penjelasannya.
1. Melewatkan pendinginan
Pemanasan adalah cara mempersiapkan tubuh untuk lari, sementara pendinginan adalah masa peralihan dari stres yang dialami tubuh selama berlari ke kondisi santainya seperti sedia kala.Berhenti lari tiba-tiba, misalnya langsung duduk atau tiduran, akan menyebabkan otot kaku karena otot masih panas dan denyut jantung masih kencang tetapi tubuh tidak bergerak.
Pendinginan juga akan membantu proses pemulihan jika ada masalah pada sendi dan otot selama Anda lari.
Pendinginan membantu sistem otot dan saraf kembali memasuki keadaan santai.
Maka dari itu, pendinginan dengan berjalan selama 10 menit sama pentingnya dengan pemanasan dengan berjalan selama 10 menit.
2. Melahap makanan dengan tidak terkendali
Kelaparan setelah berolahraga adalah hal yang sangat wajar.Tapi kamu tak boleh langsung makan banyak usai berlari.
Makan dengan tak terkendali usai lari adalah hal yang buruk lantaran membuat upayamu dalam olahraga lari jadi sia-sia.
Baca Juga: Manfaat Lari Pagi yang Belum Banyak Orang Tahu, Simak Berikut Ini !
3. Tidak minum
Olahraga lari menghabiskan banyak cairan tubuh, jadi mengembalikan cairan yang telah terpakai penting untuk menjaga tubuh tetap fit.Rasa lemah, letih, dan mual adalah beberapa gejala umum yang akan dirasakan jika tubuh mengalami dehidrasi.
Tak perlu khawatir, cukup pastikan tubuhmu tetap terhidrasi dengan minum.
Menjaga hidrasi tubuh selama berlari juga menjadi suatu keharusan.
4. Berlama-lama keringatan
Jangan menyentuh wajah dengan tangan setelah lari.Menyentuh wajah dengan tangan akan menyebarkan bakteri sehingga merusak kulit.
Jangan juga berlama-lama memakai baju yang penuh keringat dalam waktu lama karena jamur dari keringat yang menempel bisa menyebabkan infeksi atau jerawat pada tubuh.
Sebisa mungkin jangan pula melewatkan tidur, karena tidur adalah cara terbaik untuk memulihkan diri dan membentuk otot.(*)