WIKEN.ID - Olahraga seperti lari pagi memang membawa manfaat yang banyak untuk tubuh.
Manfaat lari pagi sendiri pun tak dapat diragukan lagi.
Sehabis berolagraga tubuh pasti berkeringat.
Dalam masyarakat masih banyak orang yang bingung apakah boleh langsung mandi usai olahraga atau tunggu tubuh beristirahat dulu.
Berdasarkan penjelasan dr. Andi Kurniawan Sp.KO, banyak masyarakat yang justru setelah olahraga memutuskan untuk mandi.
Padahal, tubuhnya masih basah dengan keringat.
“Pendinginan juga penting sih, jadi jangan habis olahraga masih basah kuyup mandi. Tunggu denyut jantung, suhu tubuh, stabil dan turun terlebih dahulu,” kata dr. Andi Kurniawan Sp.KO dalam acara Talkshow ProGuard Festival di Gelora Bung Karno, Minggu (25/9/2022).
Aktivitas pendinginan dilakukan sesudah berolahraga.
Sama dengan aktivitas pemanasan, pendiginan dalam olahraga juga sangatlah penting.
iAktivitas tersebut juga sangat mempengaruhi sistem kerja kardiovaskular dalam tubuh.
Melakukan pendinginan secara bertahap dapat memulihkan aliran darah serta detak jantung yang meningkat saat berolahraga.
Manfaat pendinginan Pendinginan memiliki beberapa manfaat yang bisa dirasakan, yakni:
Membantu detak jantung serta pernapasan kembali normal.
Meminimalisir pingsan atau pusing yang dapat terjadi karena ada penggumpalan darah di otot kaki.
Membantu mempersiapkan otot untuk aktivitas olahraga selanjutnya.
Membantu menghilangkan metabolit (zat perantara yang terbentuk selama proses metabolisme) dari otot.
Contohnya adalah asam laktat yang bisa menumpuk selama proses olahraga.
Bentuk latihan pendinginan Sama halnya dengan pemanasan, ada beberapa bentuk latihan pendinganan yang bisa dilakukan setelah berolahraga.
Berikut bentuk latihan pendinginan:
Peregangan statis
Seated hamstring stretch
Quad stretch
Shoulder stretch
Arm stretch
Sky stretch.
(*)