WIKEN.ID-Manfaat lari pagi untuk kebugaran tubuh bisa dirasakan jika kita konsisten melakukan olahraga satu ini.
Berbagai manfaat lari pagi bisa kita rasakan.
Mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, tubuh jadi tak mudah lelah, menyehatkan paru-paru dan jantung, dan sederet manfaat lainnya.
Nah, setelah lari pagi, ternyata ada berbagai makanan yang sebaiknya kita konsumsi.
Apa saja? Simak penjelasannya.
1. Semangka
Semanga baik dikonsumsi setelah lari pagi dengan alasan rendah kalori dan mengandung citrulline dan lycopene.Menurut sebuah studi yang dipulikasikan US National Library of Medicine National Institute of Health, citruline merupaan senyawa yang menghasilkan nitric oxide yang bisa mengurai kelelahan usai berolahraga.
Kandungan air pada semangka juga membuatmu tetap terhidrasi.
Baca Juga: Segudang Manfaat Lari Pagi Untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Turunkan Risiko Penyakit Jantung!
2. Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein.Menurut studi yang dilakukan pada 2008, mengonsumsi telur setelah lari pagi bisa meningkatkan perununan berat badan.
Kamu bisa menambahkan keju parut, bawang dan tomat untuk tambahannya.
3. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kualitas tinggi dan kaya akan beta glucan, yakni polisakarida yang berperan sebagai serat pangan bagi tubuh.Satu penelitian mengaitkan serat ini dengan berbagai macam manfaat.
Seperti meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Kamu bisa menambahkan susu, dan berbagai macam buah.
Seperti pisang, stroberi dan juga kacang-kacangan.(*)
Baca Juga: Apakah Manfaat Lari Pagi Akan Lebih Maksimal