WIKEN.ID - Selama bulan Ramadhan, ketika kamu sahur dan berbuka puasa jangan lupa untuk mengkonsumsi buah-buahan.
Mengkonsumsi buah-buahan sangat dianjurkan karena baik untuk menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan puasa.
Ada beberapa jenis buah yang luar biasa sehat untuk dikonsumsi, baik saat sahur maupun berbuka puasa.
Dilansir dari Times of India yang dikutip Kompas.com, ahli gizi mengatakan bahwa makan buah setelah berpuasa dapat mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Dikarenakan, selama sehari penuh berpuasa, cairan tubuh akan banyak terkuras.
Sehingga untuk mengembalikannya supaya tubuh terhidrasi, maka diperlukan mineral dan cairan pengganti segera mungkin.
Ahli diet Rachana Bhagwat mentakan bahwa buah-buahan dapat dikonsumsi selama menjalankan puasa.
Untuk diketahui, manfaat makan buah atau konsumsi buah, akan membantu tubuh dapat kembali segar dan berenergi, sehingga siap menjalankan puasa di hari berikutnya.
Sebenarnya ada banyak jenis buah yang dapat dikonsumsi selama menjalankan puasa.
Namun, perlu kamu perhatikan di bawah ini, ada 4 jenis buah yang luar biasa baik untuk kesehatan yang bisa dikonsumsi saat sahur maupun berbuka puasa.
1. Kurma
Siapa yang tidak kenal kurma?
Buah kering ini merupakan salah satu buah wajib yang selalu ada di meja makan, baik untuk dikonsumsi sebelum makan sahur, maupun untuk berbuka puasa.
Kurma adalah sumber energi yang sangat baik untuk tubuh.
Oleh karena itu, kurma jenis apapun, baik kurma segar maupun yang dikeringkan sangat baik untuk dikonsumsi.
Manfaat kurma dapat memberikan energi dengan kandungan gula yang banyak dalam setiap buahnya.
2. Strawberry
Buah strawberry adalah buah yang sangat kaya akan vitamin C, anti oksidan dan dapat memberikan perlindungan kulit alami.
Khasiat buah strawberry juga dapat mencegah masuk angin, flu, dan infeksi lainnya selama musim hujan sehingga saat Anda berpuasa maka tidak akan mudah jatuh sakit.
3. Pepaya
Buah luar biasa bagus untuk puasa Ramadhan yang sehat dikonsumsi adalah pepaya.
Pepaya yang tersedia dalam jumlah yang banyak, akan lebih kaya vitamin A, vitamin C dan folat, serta fitokimia.
Kandungan pepaya inilah yang membuah buah tropis tersebut sebagai makanan anti bakteri, anti kanker dan anti stres.
Selain itu, manfaat pepaya lainnya yakni dapat mengobati pencernaan dan penyakit gastronointestnal lainnya.
Sebab, buah pepaya diketahui mengandung enzim papain yang baik untuk mengobati sakit pencernaan.
4. Pisang
Ilustrasi pisang termasuk jenis buah yang luar biasa bagus untuk dikonsumsi saat berbuka puasa dan sahur
Pisang adalah buah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Kandungan potasium atau kalium dalam buah pisang, dapat membantu tubuh tetap terhidrasi.
Serat dalam buah pepaya juga sangatlah tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan energi kamu setelah berpuasa sehari penuh.
Oleh karena itu, sebagai salah satu buah luar biasa bagus untuk dikonsumsi selama Ramadhan, pisang sangat baik untuk penecernaan, sehingga dapat dimakan baik saat sahur maupun berbuka puasa.
(*)
Baca Juga: Dijamin Langsung Hilang Seketika! Begini Cara Usir Rasa Kantuk untuk Tetap Aktif Saat Berpuasa
Baca Juga: Jadi Momen Hangat, 4 Tips Asik Buka Puasa Sederhana Bersama dengan Keluarga