WIKEN.ID- Bulan Ramadhan adalah bulan wajib bagi umat Islam untuk menjalankan ibadah puasa. Saat berpuasa, terdapat beberapa pantangan seperti tidak boleh makan mulai terbit fajar hingga matahari tenggelam.Meski berpuasa tetap tak menghalangi untuk tetap aktif saat puasa.Berpuasa dengan menahan lapar dan dahaga yang diwajibkan selama satu bulan ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti menyehatkan jantung, ginjal, hati dan beberapa organ penting lain, juga melancarkan peredaran darah.
Dikutip dari dari Al Jazeera yang ditayangkan oleh kompas.com, para ahli menemukan bahwa membatasi asupan makanan di siang hari bisa mencegah masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi, jantung, dan obesitas.
Tidak mengonsumsi apapun selama beberapa waktu, tubuh bisa lebih berkonsentrasi untuk membuang racun.
Hal itu disebabkan puasa memberikan jatah libur bagi sistem pencernaan untuk mencerna makanan dan minuman yang masuk.“Puasa memungkinkan usus untuk membersihkan dan memperkuat lapisannya,” ujar Claire Mahy, seorang ahli gizi.Berpuasa, juga merangsang proses autofagi atau pembersihan dari sel-sel yang sudah tua, rusak, atau berbahaya.
Sementara dikutip dari dari Medical News Today dan kompas.com, asupan kalori yang menurun, sel tubuh pun stres lantaran tidak cukup kalori untuk bisa berfungsi normal.Akhirnya, sel tubuh dipaksa untuk beradaptasi dengan cara mengurangi kebutuhan kalori yang digunakan untuk menjalankan fungsi tubuh.
Untuk menunjang kesehatan tubuh saat puasa, kamu juga jangan lupakan asupan vitamin agar kamu tetap aktif saat puasa.
Salah satu vitamin yang bisa diasup adalah vitamin E.
Banyak yang berpikir vitamin E hanya untuk kulit dan rambut.
Padahal , vitamin E sama pentingnya untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Nah saat menjalankan ibadah puasa terkadang kita melupakan asupan vitamin yang masuk ke dalam tubuh
Kita cenderung memilih makanan yang dapat membangkitkan selera makan ketika sahur dan juga makanan yang mengiurkan mata ketika berbuka puasa.
Tak jarang kita memilih makanan yang tidak baik untuk kesehatan.
Kekurangan vitamin E dalam tubuh dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang cukup serius, bila tubuh tidak mampu menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi.
Vitamin E memiliki sifat anti-oksidasi yang membantu mengatasi gangguan terkait masalah vitamin.
Sebaiknya kita tetap mengkonsumsi vitamin E yang memiliki sumber antioksidan yang larut dalam lemak, yang dapat kamu temukan pada sayuran hijau, kacang-kacangan dan buah-buahan.
Kualitas vitamin E menetralkan radikal bebas yang berpotensi merusak kesehatan tubuh dan kulit, jadi kekurangan vitamin E dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan yang bisa menjadi kronis.
Dikutip dariBoldsky inilah beberapa manfaat vitamin E.
Tetap mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin E dapat membantu mengatasi masalah kesehatan seperti, penyumbatan arteri, tekanan darah tinggi, diabetes,dan impotensi pada pria.Vitamin E sangat penting bagi tubuh karena dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit dan kualitas anti-oksidannya membuat masalah kesehata tetap terjaga.
Vitamin E melindungi selaput sel dan mejaga kulit, jantung, syaraf otot dan sel darah merah tetap sehat.
Vitamin E 2. Mengurangi risiko masalah kulit.
Asupan vitamin E yang cukup dapat mengurangi resiko masalah kulit, menambahkan konsumsi vitamin E pada menu makanan daoat mengurangi risiko penuaan dini.
Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan.
Vitamin E mengurangi risiko kanker dan menghalangu pembentukkan nitrosamin yang merupakan karsinogen yang terbentuk diperut.
Vitamin E meningkatkan imunitas dan asupan vitamin E yang tepat mengurangi risiko kanker prostat dan kanker payudara.
Vitamin E membantu meningkatkan imunitas dan memildungi sistem saraf dan retina yang dapat menguranggi risiko gangguan terkait jantung.
Vitamin E dapat bermanfaat bagi penderita diabetes dan dapat membantu penyembuhan diabetes.
Sayuran hijau seperti, brokoli, bayam, kacang-kacangan, buanh mangga adalah beberapa menu makanan yanag banyak mengandung vitamin E.
Kamu dapat mengkonsumsi makanan tersebut untuk membantu penyembuhan diabetes.
Bila kolesterol pada tubuh tinggi ini akan mempengaruhi kesehatan jantung, gunakan
Vitamin E baik untuk kesehatan, asupan 15 mg vitamin E sangat membantu mengencerkan darah pada tubuh sehingga mengurangi masalah pada jantung.(*)
Baca Juga: Senang Bukan Kepalang, Wanita Ini dapat Hantaran Lamaran Berupa Ayam Goreng, Ini Alasannya