WIKEN.ID - Datangnya bulan Ramadhan, mewajibkan umat muslim untuk berpuasa.
Faktanya, dengan kamu berpuasa akan mendapatkan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.
Akan tetapi, puasa akan mengubah ritme metabolisme tubuh yang nantinya akan berdampak pada beberapa gangguan kecil.
Salah satunya, tubuh menjadi kurang fokus dan menyebabkan pekerjaan jadi sedikit kacau.
Terutama bagi orang kantoran yang harus efektif bekerja dari pagi hingga sore menjelang.
Ada beberapa penyebab dari kurangnya fokus tubuh ini, salah satunya yaitu kurangnya asupan kalori selama kurang lebih 14 jam lamanya.
Tak hanya itu saja, kurangnya waktu tidur karena jadwal yang berubah juga termasuk.
Tanpa makanan, minuman, dan kurang jam tidur, energi akan turun dan kemampuan tubuh untuk fokus akan berkurang drastis.
Dikutip dari Kompas.com, simak tips yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan fokus tubuh agar tetap aktif saat puasa.
1. Buat rencana
Dilansir dari laman emirates247, tantangan terbesar orang berpuasa adalah menurunnya fokus diri lantaran tingkat energi yang semakin menurun.
Kurang fokus di sini bisa membuat seseorang lupa akan mengerjakan apa dan harus selesai jam berapa.
Nah agar pekerjaan tak menjadi berantakan, biasakan membuat rencana harian yang disusun malam sebelum tidur atau pagi setelah sahur.
Tentukan jadwal apa saja yang harus dikerjakan hari ini untuk meringankan kerja otak dalam mengingat pekerjaan yang harus dituntaskan.
2. Biasakan aktif sedari pagi
Jangan menuruti kantuk dan rasa malas.
Ketika Anda bangun terlalu siang, maka kamu akan terbangun dalam energi yang sudah menurun terlalu banyak.
Jadi setelah sahur, segeralah aktif berkegiatan.
Kamu bisa membuat jadwal harian di pagi hari untuk membuat otak langsung bekerja dengan tajam.
3. Hemat energi
Daripada keluar kantor untuk bertemu klien di siang hari yang terik, hematlah energi dengan cara mendiskusikan bisnis melalui sambungan telepon atau online meeting.
Lakukan ini untuk hal-hal yang memang tak memerlukan pertemuan tatap muka agar kamu bisa menghemat banyak energi.
4. Istirahat siang
Titik terendah orang berpuasa adalah di pagi hari dan di sore hari.
Jadi jika kamu bisa menepi untuk beristirahat siang barang sejenak, lakukanlah agar kamu bisa menghemat energi dan memulihkan kembali stamina.
5. Cari pengalihan
Jika lemas dan kantuk menyerang di siang hari sedangkan kamu tak bisa meninggalkan meja kantor untuk beristirahat, maka carilah pengalihan.
Bangkitlah dari kursi dan menujulah kamar mandi untuk membasuh muka.
Dingin air yang menyapu wajah bisa membuat tubuh kamu terjaga kembali. Sehingga kemampuan fokus bisa sedikit meningkat.
Menyemprotkan wewangian yang kamu sukai juga bisa meningkatkan mood juga fokus.
Jadi selalu bawa parfum kesayangan di dalam tas kerja kamu.
6. Olahraga
Olahraga rutin setiap sore sebelum waktu berbuka bisa melancarkan saluran cerna kamu.
Sehingga makanan yang dikonsumsi ketika berbuka dan sahur bisa terserap maksimal oleh tubuh.
Efeknya, energi untuk berpuasa akan terkumpul banyak dan lemas serta letih lesu tak akan sering-sering berkunjung.
Dalam laman Healthline juga disebutkan, bahwa olahraga dan meditasi bisa mengalihkan pikiran dari rasa lapar.
Jadi ketika tubuh lemas dan sinyal otak menyatakan kamu tengah kelaparan, segeralah cari aktivitas yang bisa melarikan fokus otak ini.
Bisa dengan berolahraga ringan di kantor, atau mencari ruangan sepi untuk melakukan meditasi.
(*)
Baca Juga: Tetap Aktif Saat Puasa Coba Cara Mudah Ini Agar Mulut Selalu Segar