WIKEN.ID – Hobi berlari adalah kegiatan yang kaya manfaat. Selain itu hobi berlari adalah salah satu jenis olah raga yang simpel tak memerlukan peralatan. a banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan tanpa harus repot, salah satunya yakni berlari. Selain gampang diterapkan, lari juga memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh, baik kesehatan fisik maupun kesehatan menta
Semua orang ingin hidup sehat dan panjang umur.
Namun, banyak yang beralasan bahwa hal tersebut sangat sulit untuk didapatkan.
Sejatinya, hidup sehat sangat mudah untuk didapatkan, salah satunya dengan rutin melakukan hobi berlari.
Dikutip dari laman huffpost.com, sebuah studi di Journal of American College of Cardiology menunjukkan bahwa berlari lima menit sehari dapat meningkatkan kesehatan dan umur hampir sebanyak 150 menit seminggu.
Untuk melakukan aktivitas hobi berlari harus dilakukan persiapan yang baik.
Melakukan aktivitas hobi berlari yang perlu diperhatikan tidak hanya persiapan sebelum berlari tetapi tak kalah pentingnya memperhatikan setelah berlari
Adakah pantangan yang harus dihindari setelah berlari?
Berikut hal-hal yang sebaiknya dihindari setelah lari untuk mencegah cedera
1. Melewatkan pendinginan
Pemanasan adalah cara mempersiapkan tubuh untuk lari, sementara pendinginan adalah masa peralihan dari stres yang dialami tubuh selama berlari ke kondisi santainya seperti sedia kala.
Berhenti lari tiba-tiba, misalnya langsung duduk atau tiduran, akan menyebabkan otot kaku karena otot masih panas dan denyut jantung masih kencang tetapi tubuh tidak bergerak.
Pendinginan juga akan membantu proses pemulihan jika ada masalah pada sendi dan otot selama kamulari.
Pendinginan membantu sistem otot dan saraf kembali memasuki keadaan santai.
Maka dari itu, pendinginan dengan berjalan selama 10 menit sama pentingnya dengan pemanasan dengan berjalan selama 10 menit.
2. Melahap makanan dengan tidak terkendali
Setiap orang yang usai beraktivitas hobi berlari pasti merasakan rasa lapar.
Kelaparan setelah berolahraga adalah hal yang sangat wajar.
Tapi kamutidak boleh menebusnya dengan langsung makan banyak setelah lari.
Terlepas dari apa tujuanberlari, entah itu untuk mengurangi berat badan atau menjaga bentuk tubuh, makan dengan tidak terkendali setelah lari adalah hal yang buruk karena membuat upaya dalam berlari menjadi sia-sia.
Taati diet kamu atau makanan yang masuk ke tubuh kamutidak akan bermanfaat.
3. Tidak langsung minum
Olahraga lari menghabiskan banyak cairan tubuh, jadi mengembalikan cairan yang telah terpakai penting untuk menjaga tubuh tetap fit.
Rasa lemah, letih, dan mual adalah beberapa gejala umum yang akan kamu rasakan jika tubuhmumengalami dehidrasi.
Namun, kamutidak perlu sepenuhnya mengganti cairan yang hilang tepat setelah lari dengan minum banyak-banyak.
Cukup pastikan tubuhmuterhidrasi seperti biasanya.
Elektrolit yang hilang selama lari akan tergantikan dari makanan yang kamu konsumsi, terutama jika kamubukanlah pelari tingkat berat.
Menjaga hidrasi tubuh selama berlari juga menjadi suatu keharusan.
4. terlali lama keringatan
Jangan menyentuh wajah dengan tangan setelah lari.
Menyentuh wajah dengan tangan akan menyebarkan bakteri sehingga merusak kulit.
Jangan juga berlama-lama memakai baju yang penuh keringat dalam waktu lama karena jamur dari keringat yang menempel bisa menyebabkan infeksi atau jerawat pada tubuh.
Sebisa mungkin jangan pula melewatkan tidur, karena tidur adalah cara terbaik untuk memulihkan diri dan membentuk otot. (*)
Baca Juga: Akhirnya Buka Suara Soal Pindah Agama hingga Dikabarkan Siap Menikah, Naysilla Mirdad: Semuanya Baik
Baca Juga: Awal Mula Datangnya Sepeda Di Indonesia Hingga Larangan Produk Buatan Barat