WIKEN.ID - Begadang dapat menimbulkan efek yang buruk bagi kesehatan.
Mulailah mencoba untuk mengurangi begadang, tidur yang cukup sangat dibutuhkan karena sama pentingnya dengan rutih berolahraga dan diet sehat.
Orang yang kurang tidur akan menyebabkan otak otomatis bekerja untuk mendapatkan energi melalui makanan yang tinggi kalori dan kaya gula.
Hal tersebut terjadi karena ketidakseimbangnya kedua hormon.
Perlu kamu ketahui, ada dua jenis hormon yang mengendalikan nafsu makan, yaitu hormon lapar (hormon ghrelin) dan hormon kenyang (hormon leptin).
Dampaknya berat badan kita akan mengalami kenaikan tanpa disadari, maka dari itu kamu harus mendapatkan tidur yang cukup.
Pasalnya, tidur cukup dinilai dapat menghilangkan lemak, bahkan mengurangi risiko obesitas.
Baca Juga: Ramalan 2022, Zodiak Cinta Hari Ini: Aries Rasakan Kesepian, Cancer Banyak Godaan
Dirangkum dari Bright Side yang WIKEN.ID kutip dari Nakita.grid.id, beberapa dampak dari mendapatkan tidur cukup
1. Tidur lebih cepat dapat mengurangi keinginan ngemil di malam hari
Ngemil di malam hari ternyata dapat memaksa metabolisme tubuh untuk terus bekerja.
Untuk mengatasinya, diharuskan makan malam dua jam sebelum tidur dan pastikan makan hingga kenyang.
Apabila merasa lapar di tengah malam, konsumsilah buah, yogurt rendah lemak, atau bahkan wortel.
2. Tidur dapat meningkatkan aktivitas fisik
Agar bisa beraktivitas fisik dengan baik dan lancar, tentu kamu harus mendapatkan tidur cukup.
Pasalnya, saat tidur, khususnya di malam hari, tubuh akan memproduksi hormon pertumbuhan yang membuat otot tubuh bertumbuh.
Selain itu, hormon pertumbuhan juga berperan dalam mempercepat proses penyembuhan luka.
Baca Juga: Bisa Jadi Solusi Untuk Mengurangi Stres, Ini Dia Manfaat Olahraga Renang Bagi Kesehatan Jiwa
3. Tidur cukup dapat menahan nafsu makan
Hormon sendiri memainkan peran penting dalam mengontrol nafsu makan dan tidur.
Artinya, jika kamu kurang tidur, maka kerja hormon menjadi tidak seimbang, sehingga mendorong kamu untuk makan makanan tinggi kalori.
Untuk mengatasinya, kamu hanya perlu mematikan lampu agar tidak mudah keluar dari tempat tidur dan mencari makanan.
Kemudian, usahakan agar Moms tidak tidur terlalu larut.
4. Tidur dalam jangka waktu lama dapat mencegah kenaikan berat badan
Percaya atau tidak? Tidur selama 6-7 jam dipercaya dapat menaikkan berat badan, termasuk memiliki pinggang yang lebih lebar dan lebih banyak lemak perut.
Maka dari itu, usahakan agar kamu tidur selama 7-9 jam setiap malamnya.
(*)