Rendah Kalori dan Tinggi Akan Serat, Berikut Khasiat Buah Jambu Biji demi Kesehatan
WIKEN.ID -Jambu biji merupakan salah satu sumber makanan sehat yang kaya akan nutrisi .
Buah yang berasal dari Amerika Tengah ini rendah kalori, tinggi serat, dan mengandung beberapa vitamin penting bagi tubuh.
Tak hanya buahnya, ekstrak daun jambu biji juga terbukti memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan.
Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 khasiat buah jambu biji yang telah terbukti secara ilmiah:
Baca Juga: Mengandung Bebarapa Nutrisi, Berikut Khasiat Buah Belimbing untuk Kesehatan Tubuh
1. Jambu biji meningkatkan kesehatan jantung
Sebuah studi selama 12 minggu terhadap 120 orang menemukan, mengonsumi buah jambu biji yang matang sebelum makan dapat menurunkan tekanan darah secara keseluruhan sebesar 8-9 poin, menurunkan kolesterol total sebesar 9,9 persen, dan meningkatkan kolesterol baik sebesar 8 persen.
Adapun tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol yang tinggi terkait dengan risiko penyakit jantung dan stroke.
2. Jambu biji menyehatkan sistem pencernaan
Buah jambu biji adalah sumber serat makanan yang sangat baik.
Oleh sebab itu, mengonsumsinya dapat membantu pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.
Hanya satu buah jambu biji sudah memenuhi 12 persen dari asupan serat harian yang direkomendasikan.
3. Jambu biji dapat menurunkan berat badan
Buah jambu biji termasuk makanan yang ramah untuk menurunkan berat badan berlebih.
Dengan kandungan 37 kalori dan 12 persen dari asupan serat harian, buah tropis ini bisa menjadi camilan yang mengenyangkan.
Selain itu, buah jambu biji juga dikemas dengan vitamin dan mineral sehingga lebih banyak nutrisi yang didapat jika mengonsumsinya.
4. Jambu biji dapat meningkatkan kekebalan tubuh
Rendahnya tingkat vitamin C terkait dengan peningkatan risiko infeksi dan penyakit.
Mengonsumsi buah jambu biji adalah salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan akan nutrisi ini.
Vitamin C memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dan telah terbukti mampu mempercepat proses penyembuhan dari pilek.
Baca Juga: Lucu Banget, Toko Kecil Ini Cuma Dijaga Oleh Anjing, Pembeli Bayar Sendiri Lho
5. Jambu biji menyehatkan kulit
Antioksidan dalam buah jambu biji dapat melindungi kulit dari kerusakan, memperlambat proses penuaan, dan membantu mencegah keriput.
Terlebih lagi, ekstrak daun jambu biji juga dapat digunakan sebagai obat jerawat.
Sebuah studi tabung menyatakan, ekstrak daun jambu biji efektif untuk membunuh bakteri penyebab jerawat.(*)
Baca Juga: Kakinya Kesakitan, Begini Cara Anjing Ini Mengucapkan Terima Kasih Usai Diobati