Intisari-Online.com – Secara umum, vitamin B2 sangat mudah diperoleh dari suplemen untuk tubuh.
Selain mengonsumsi suplemen vitamin B2 yang sebenarnya, ada juga satu ton makanan sehari-hari yang mencakup vitamin B2.
Misalnya, dengan mengonsumsi sereal yang diperkaya vitamin B2, daging merah atau sayuran berdaun hijau, Anda bisa mendapatkan cukup vitamin B2 untuk memasok tubuh Anda.
Namun, vitamin B2 adalah vitamin yang larut dalam air. Itu berarti bahwa itu tidak dapat disimpan dalam tubuh Anda dan harus terus-menerus diisi kembali karena tubuh Anda membersihkannya setiap hari.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Kekurangan Asam Folat, Waspada Ibu Hamil!
Karena itu, ada kemungkinan Anda menderita kekurangan vitamin B2 jika Anda tidak mengonsumsi jenis makanan yang tepat atau mengonsumsi suplemen vitamin B2.
Berikut adalah beberapa tanda bahwa Anda mungkin mengalami kekurangan vitamin B2 atau riboflavin:
1. Memiliki masalah mencerna makanan
Salah satu peran terbesar yang dimainkan vitamin B2 dalam tubuh Anda adalah sistem pencernaan.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Kekurangan Tiamin atauVitamin B1
Vitamin B2 membantu memecah kalori yang terkandung dalam banyak protein, lemak, dan karbohidrat yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda.
Dengan memecah kalori ini, vitamin B2 menghasilkan energi untuk tubuh Anda dan memungkinkan Anda mempertahankan diri sepanjang hari.
Tanpa vitamin B2, Anda mungkin kesulitan mencerna makanan dan mendapatkan energi yang menyertainya.
2. Sering mengalami pusing
Jika Anda sering mengalami mantra pusing, itu bisa jadi karena tubuh Anda tidak mendapatkan cukup vitamin B2.
Vitamin B2 membantu tubuh Anda menghasilkan sel darah merah baru. Hasilnya, sel-sel darah merah ini membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh Anda.
Tetapi, jika Anda tidak memiliki cukup sel darah merah untuk melakukan pekerjaan itu, tubuh Anda tidak akan mendapatkan cukup oksigen dan Anda mungkin merasa pusing karenanya.
3. Mengalami masalah rambut rontok, kulit atau penglihatan
Dosis vitamin B2 yang sehat membantu tubuh Anda menjaga kesehatan rambut, kulit, dan penglihatan.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu 14 Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium,Termasuk Kulit Kering
Namun, jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin B2, Anda mungkin mengalami kerontokan rambut, ruam kulit dan masalah dengan mata Anda.
Jika salah satu dari penyakit ini mempengaruhi Anda, cobalah memasukkan lebih banyak vitamin B2 ke dalam makanan Anda, melansir dari fitday.
4. Memiliki respons mental yang lambat
Masalah berpikir dan merespons dunia luar dapat berasal dari masalah yang lebih serius.
Tapi, itu juga bisa menjadi akibat dari kekurangan vitamin B2.
Vitamin B2 membantu neurotransmiter di otak Anda membawa pesan.
Jika Anda mengalami kekurangan vitamin B2, pesan-pesan ini akan berjalan jauh lebih lambat dan akan menyebabkan Anda memiliki respons mental yang lambat.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Kekurangan Mineral Selenium, Napas Pendek!
5. Menderita insomnia
Kekurangan vitamin B2 dapat menyebabkan perubahan suasana hati, serta insomnia dan teror malam hari.
Anda membutuhkan vitamin B2 untuk membantu Anda menyeimbangkan suasana hati dan menenangkan Anda sehingga Anda bisa beristirahat dengan baik di malam hari.
Konsumsi lebih banyak Vitamin B2
Ini hanya beberapa tanda yang menunjukkan kekurangan vitamin B2.
Jika Anda merasa menderita salah satu penyakit ini akibat kekurangan vitamin B2, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara mendapatkan lebih banyak vitamin B2 atau mencoba memasukkan lebih banyak makanan yang diperkaya vitamin B2 ke dalam makanan Anda untuk mengurangi penyakit ini. (ktw)
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Kekurangan Fluoride dan Cara Mengatasinya
Artikel ini adalah bagian dari kampanye #pedulitubuhmu yang dibuat Intisari. Nantikan infografis-infografis menarik berisi fakta-fakta kesehatan di akun Instagram@pedulitubuhmu.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari