Salah Satunya Memperbaiki Mood, Ini Dia Manfaat Lari Pagi Setiap Hari

WIKEN.ID - Manfaat lari pagi untuk tubuh memang sangat banyak.

Tak hanya kesehatan jasmani, manfaat lari pagi juga sangat berpengaruh untuk kesehatan mental.

Terlebih lagi olahraga lari juga merupakan jenis olah raga murah dan mudah.

Pada masa pandemi ini banyak orang berlomba-lomba melakukan olahraga untuk menjaga tubuh agar tetap sehat.

Berikut beberapa manfaat lari pagi yang bisa didapatkan.

1. Membangkitkan Mood

Olahraga adalah kegiatan yang bisa melepaskan hormon endorfin.

Hormon ini akan membuat teman-teman merasa bahagia dan memberikan perasaan lebih baik dalam menjalani hari.

Perasaan baik ini pun bisa membantu teman-teman menghilangkan stres yang bisa muncul dari banyak hal.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Bangun pagi akan membentuk jam biologis yang lebih teratur.

Sehingga, teman-teman akan lebih cepat tidur di malam hari.

Selain itu, orang yang berolahraga di pagi hari akan memiliki fase deep sleep yang lebih panjang dari pada olahraga di malam hari.

Setelah melakukan lari pagi selama tiga minggu berturut-turut, teman-teman akan memperoleh kualitas tidur yang lebih baik.

3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Dalam sebuah penelitian diketahui bahwa berlari selama 10 sampai 15 menit perhari bisa menurunkan risiko serangan jantung.

Teman-teman pun cukup berlari dengan ritme sedang maka tidak hanya menurunkan risiko serangan jantung tapi juga terhindar dari stroke.

4. Meningkatkan Metabolisme

Saat lari di pagi hari, akan membuat teman-teman menghirup udara yang masih bersih.

Dengan begitu metabolisme tubuh akan meningkat.

Olahraga di pagi hari akan meningkatkan suhu tubuh sebelum mulai beraktivitas.

(*)