Berlari Bisa Jadi Pilihan Bagi Pemula yang Ingin Rutin Berolahraga

WIKEN.ID - Bagi kamu yang ingin memulai rutin berolahraga, pilihan paling mudah dilakukan dan murah yaitu berlari.

Olahraga tersebut sangat digemari banyak orang dan memiliki manfaat segudang.

Walaupun rutinitas kitasehari-hari sangat padat, tetap harus memperhatikan kesehatan.

Maka dari itu dengan berlari dapat bermanfaat bagi tubuh, serta mudah dilakukan.

Dikutip dari American College of Sports Medicine, ada 9 alasan mengapa olahraga lari bisa jadi pilihan :

1. Memperlambat penuaan

Menjadi tua adalah kondisi yang sangat wajar dan tak bisa dihindari.

Tetapi berlari memiliki beberapa manfaat kesehatan yang dapat menunda penuaan.

Beberapa penelitian telah mengkonfirmasi bahwa berolahraga dapat membalikkan penuaan dan salah satunya dengan olahraga berlari.

2. Melancarkan pencernaan

Berlari dapat membantu menyerap semua nutrisi dari makanan yang kita makan.

Hal ini juga membantu mengurangi waktu yang dibutuhkan makanan untuk melewati usus besar sehingga membantu pencernaan.

3. Baik untuk tulang

Berlari membantu meningkatkan kepadatan tulang kaki dan pinggul.

Selain itu bisa mencegah penyakit yang melemahkan seperti radang sendi dan osteoporosis.

4. Baik untuk paru-paru

Berlari membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan membantu kita bernapas lebih baik yang meningkatkan kualitas hidup dan keberadaan secara keseluruhan.

5. Membantu menurunkan berat badan

Berlari dapat membantu membakar kalori dan membuat kita menurunkan berat badan.

Sulit untuk mengatakan berapa banyak kalori yang akan kita bakar karena itu tergantung pada berat badan dan kecepatan lari.

6. Baik untuk jantung

Bagian dalam kedua ventrikel yang memompa darah bertambah besar sebesar 20% saat berlari.

Ini meningkatkan suplai darah ke seluruh tubuh, dan bermanfaat bagi beberapa organ.

Ini juga membantu mengurangi kolesterol jahat yang sering menjadi penyebab di balik penyakit jantung seperti serangan jantung, tekanan darah tinggi dan stroke.

7. Membuat kita bahagia

Mereka yang rutin berlari memiliki kepercayaan diri yang lebih baik karena mereka tahu bahwa mereka memilih kesehatan yang baik dalam hidup mereka.

Selain itu, berlari melepaskan endorfin dan memberi kita pelarian dari semua stres yang menyertai kehidupan.

8. Membantu mendapatkan tidur yang lebih baik

Berlari dapat membantu menjaga pikiran kita bebas dari gangguan yang mengganggu tidur.

Kurang tidur akan memperlambat kita sepanjang hari dan berdampak pada pekerjaan dan kehidupan.

9. Mengurangi depresi

Beberapa hal dapat mengobati depresi lebih cepat daripada berlari.

Apa yang terjadi adalah berlari melepaskan endorfin dalam tubuh dan dengan demikian meningkatkan suasana hati.

(*)

Baca Juga: Rutin Olahraga Bersepeda Miliki Segudang Manfaat Bagi Tubuh, Begini Tips Agar Terhindar Cedera Saat Gowes!

Baca Juga: Sering Terengah-engah Saat Berlari? Coba Lakukan Cara Ini Agar Napas Lebih Teratur

Baca Juga: Pelari Wajib Perhatikan Hal Berikut, Ketahuilah Beberapa Kesalahan dalam Berlari yang Masih Sering Dilakukan, Apa Saja?