Tips Berlari Sehat, Santap Satu dari 8 Makanan Ini Agar Tak Lemas

WIKEN.ID - Banyak manfaat saat melakukan hobi berlari sehat.

Orang yang tak sering melakukan olah raga fisik seperti berlari sehat rentan terhadap penyakit jantung koroner.

Sebaliknya, olahraga berarti jantung yang lebih sehat sebab mengurangi beberapa risiko kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi.

Dengan menjadikan fisik aktif, mental Anda menjadi kuat dan menjadi bantalan untuk menghadapi stres, kecemasan, dan bahkan depresi.

Hobimelalkukan olahraga teratur seperti berlari sehat membuat kamu awet muda, aktif, dan mengurangi ketergantungan dengan orang lain.

Olahraga secara teratur seperti berlari sehat dapat membantu kamu mencapai dan mempertahankan berat badan yang ideal.

Saat melakukan berlari sehat akan membantu menguatkan tulang dan otot. , sangat bagus dalam mempertahankan massa tulang dan melindungi tubuh dari kerapuhan tulang.

Hobi berlari sehat termasuk dalam kategori olahraga kardiovaskular yang sempurna.

Di mana ketika malakukan olahraga berlari sehat, seseorang dapat membakar banyak lemak, paru-paru dipaksa menghirup banyak oksigen, otot-otot jantung terlatih, termasuk bisa meredakan stres yang dialami.

Kamu sering disarankan berolahraga, terutama berlari sehat untuk mengikis lemak di perut kamu.

Hobi Berlari sehat merupakan salah satu olahraga yang mudah dilakukan dan murah meriah karena tidak membutuhkan peralatan apapun selain sepatu olahraga.

Hobi berlari sehat dapat dilakukan di mana saja.

Bahkan hobi berlari sehat merupakan salah satu olahraga yang direkomendasikan untuk mencegah obesitas atau kelebihan berat badan.

Olahraga berlari sehat efektif dalam membakar lemak sekaligus melatih jantung.

Karenanya, banyak orang memilih olahraga berlari sehat untuk membantu menurunkan berat badan.

berolahraga, seperti berlari pagi memang ebiasaan yang baik untuk tubuh.

Tak hanya menyehatkan, tetapi berlari sehat juga bisa membuat bentuk tubuh kamu tetap stabil.

Meski begitu, usai berlari sehat energi kamu pasti akan terkuras habis dan banyak kalori yang terbakar.

Oleh karena itu, kamu perlu mengonsumsi makanan tertentu yang bisa mengembalikan energi dan stamina kamu sepanjang hari usai berlari sehat.

Dikutip dari stylecraze, berikut ini ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi setelah berlari sehat.

1. Yogurt Yunani (Greek yogurt)

Yogurt Yunani (Greek yogurt) menjadi makanan ringan yang kerap disantap semua atlet.

Bila kamu berlari sehat selama 45 menit atau 1 jam, kamu bisa mencoba meminum Yogurt Yunani.

Minuman ini mengandung banyak protein yang membantu membangun otot-otot tanpa lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Tambahkan dengan buah-buahan segar dan beberapa kacang almond untuk menambah rasa.

2. Dada ayam

Dada ayam adalah bagian daging ayam yang rendah kalori dan menjadi salah satu pilihan daging paling sehat sebagai makanan setiap hari, khususnya setelah berlalari sehat.

Sebaiknya, kamu memasak dada ayam yang dipadukan dengan nasi merah karena membuat perut terasa kenyang dalam waktu yang cukup lama.

3. Kacang Almond

Almond merrupakan sumber antioksidan yang sangat baik dan diketahui dapat menurunkan kolesterol.

Kandungan vitamin daKamu bisa memasak fillet ikan salmon dengan kentang panggang dan beberapa sayuran rebus menggunakan minyak zaitun.

5. Oatmeal

Oatmeal mengandung protein, serat dan karbohidrat. baik disantap usai berlari sehat.

Serat dalam oatmeal, membantu mengurangi kadar kolesterol tinggi dan membuat perut kamuterasa kenyang setelah menyantapnya.

6. Pisang

Pisang, salah satu sumber karbohidrat yang baik untuk memberi Moms tambahan energi dan meningkatkan daya tahan tubuh setelah olahraga berlari sehat.

Moms juga bisa mencampurkan pisang dengan bahan-bahan lain seperti susu non lemak dan stroberi.

7. Sayuran

Mengonsumsi sayuran seperti daun bayam, selada, brokoli dan wortel, merupakan ide tepat untuk memulai hari Moms usai berolahraga berlari sehat.

Sebab, sayuran mengandung antioksidan, protein, vitamin dan mineral yang akan memperkuat tubuh kamu.

Membantu membangun otot yang lebih ramping serta meningkatkan kekebalan tubuhmu.

8. Salad buah

Makan buah-buahan setelah olahraga berlari sehat di pagi hari, sangat bermanfaat untuk kesehatamu.

Karena buah merupakan sumber vitamin yang banyak.

Kamu bisa mencoba mengonsumsi salad buah dengan campuran buah anggur, jeruk, apel, hingga blackberry

Ini semua mengandung antioksidan dan cocok dijadikan sarapan pagi apalagi usai melakukan berlari sehat. (*)