:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
WIKEN.ID - Mulailah untuk rutin berolahraga supaya tubuh tetap sehat dan bugar.
Buat kamu yang sedang memulai untuk berolahraga namun bingung memilih jenis olahraga apa, kamu bisa mencoba olahraga lari terlebih dahulu.
Olahraga lari merupakan olahraga yang mudah dilakukan dan juga murah.
Jika kamu termasuk pemula atau baru aktif berlari lagi, mungkin ada beberapa hal yang perlu kalian perhatikan terlebih dahulu.
Lalu, apa saja hal-hal yang perlu diperhatikan supaya lebih nyaman saat berolahraga lari ?
Salah satunya adalah pastikan pemanasan sebelum berlari dan tak perlu berlari terlalu cepat.
Dikutip dari cewekbanget.grid, perhatikan tips dan trik yang perlu kalian lakukan sebelum berolahraga lari bagi pemula atau yang baru aktif berlari lagi.
Lakukan pemanasan dan pendinginan
Sebelum mulai berlari, kita sebaiknya lakukan pemanasan secara perlahan-lahan.
Sebab, pemanasan juga membantu mengurangi stres pada jantung ketika mulai berolahraga.
Sebelum berlari cepat dan konstan, kita bisa memulai dengan jalan cepat.
Nah, setelah itu kita bisa menurunkan detak jantung dan tekanan darah secara bertahap atau pendinginan.
Caranya dengan mengurangi kecepatan sambil berjalan lambat selama 5 menit.
Tidak perlu berlari terlalu cepat
Bagi pemula cukup berlari pelan terlebih dahulu 
Sebagai pelari pemula, jangan paksakan diri untuk berlari terlalu kencang, ya.
Sebab, akan jauh lebih baik kalau kita berlari perlahan tapi secara konstan.
Overtraining yang berlebihan bisa menyebabkan cidera, lho!
Perlu diingat, salah satu hal yang penting dari olahraga lari adalah pernapasan.
Jadi, ketika berlari dan kita masih mampu berbicara dengan baik, itu pertanda pernapasan kita juga baik.
(*)
