Wajib Dilakukan Sebelum Olahraga Lari, Begini Tips dan Trik Pemanasan Bagi Para Pemula

Caranya dengan mengurangi kecepatan sambil berjalan lambat selama 5 menit.

Tidak perlu berlari terlalu cepat

Freepik

Bagi pemula cukup berlari pelan terlebih dahulu

Sebagai pelari pemula, jangan paksakan diri untuk berlari terlalu kencang, ya.

Sebab, akan jauh lebih baik kalau kita berlari perlahan tapi secara konstan.

Overtraining yang berlebihan bisa menyebabkan cidera, lho!

Perlu diingat, salah satu hal yang penting dari olahraga lari adalah pernapasan.

Jadi, ketika berlari dan kita masih mampu berbicara dengan baik, itu pertanda pernapasan kita juga baik.

(*)

Baca Juga: Kamu Hobi Olahraga Lari? Perhatikan Beberapa Kesalahan Berikut Ini yang Sering Dilakukan Saat Berlari

Baca Juga: Olahraga Berlari Punya Segudang Manfaat Bagi Tubuh, Rutin Lati di Pagi Hari Bisa Menurunkan Resiko Penyakit Jantung Lho!

Baca Juga: Jangan Disepelekan, Berikut Beberapa Hal yang Perlu Disiapkan Sebelum Kamu Olahraga Bersepeda Jarak Jauh!