Meski Lagi Puasa Tetap Berlari Agar Kesehatan Tubuh Terjaga, Inilah Waktu yang Tepat Untuk Melakukan Olahraga Menurut Dokter Spesialis!

Sementara itu, Anda yang berolahraga untuk tujuan kesehatan, Michael merekomendasikan untuk melakukan olahraga intensitas ringan hingga sedang sebelum waktu berbuka puasa

“Berapa lama frekuensinya? Banyaknya 3-5 kali seminggu, dengan total 150 menit. Kalau olahraga tiga kali dalam seminggu, berarti masing-masing 50 menit. Kalau 5 kali seminggu, masing-masing 30 menit,” tambah ia.

Baca Juga: Marshel Widianto Borong Konten Porno Dea OnlyFans, Pengacara Hotman Paris Angkat Bicara: Tidak Ada Dasar Untuk Dihukum..

Bagaimana cara mengetahui bahwa olahraga yang Anda lakukan termasuk intensitas ringan, sedang, dan berat?

Michael menyebutkan hal itu bisa diketahui lewat Talk Test.

“Intensitas ringan berarti Anda masih bisa berbicara dengan lancar tanpa terbata-bata. Intensitas sedang, berarti Anda masih bisa berbicara walaupun terengah-engah,” jelasnya.

Sementara itu, olahraga sudah temasuk intensitas berat apabila seseorang sudah tidak dapat lagi berbicara. (*)

Baca Juga: Ramalan Gisel Hari Ini: Scorpio Harus Lebih Fleksibel dalm Kehidupan Percintaan, Hingga Kondisi Keuangan Alami Penurunan!