Wajib Diperhatikan, Berikut 3 Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Melakukan Olahraga Berlari, Apa Saja Nih?

WIKEN.ID -Rutin berolahraga bisa menjadi kunci untuk menjaga kesehatan dan kebugaran bagi tubuh.

Pada masa pandemi Covid-19 ini olahraga yang sering dijalani banyak orang adalah berlari.

Olahraga berlari digemari banyak kalangan karena mudah dilakukan dan tidak membutuhkan biaya yang banyak.

Tidak sedikit orang yang cepat lelah walau baru berlari beberapa meter saja.

Baca Juga: Dulu Sempat Marah Besar ke Momo Eks Geisha Gegara Disangka Mau Rebut Ariel NOAH, Luna Maya Kini Minta Maaf: Duh, Maaf Ya..

Hal ini disebabkan oleh pola hidup sehari-hari yang kurang baik.

Dilansir dari laman Popsugar.com, berikut 3 aturan yang perlu diperhatikan sebelum melakukan olahraga berlari.

1. Awali dengan berjalan lambat

Sebelum memulai olahraga berlari, kamu bisa mengawalinya dengan berjalan lalu perlahan berlari kecil selama 20 menit.

Akhiri olahraga lari dengan berjalan lambat untuk mengatur irama jantung, kaki dan bagian tubuh lainnya.

Baca Juga: Blak-blakan Dulu Sempat Bucin Parah ke Ariel NOAH, Luna Maya Minta Maaf Pada Sosok Wanita yang Dicemburuinya, Siapa?

2. Tetap konsisten

Semakin sering kamu melakukan olahraga lari kamu akan semakin terbiasa.

Tubuh kamu akan terasa lebih bugar dan ringan dan juga tidak mudah merasa lelah.

3. Berusaha realistis dengan tujuanmu berolahraga

Penting untuk kamu ingat bahwa kamu melakukan olahraga untuk kesehatanmu.

Baca Juga: Video Panasnya Bareng Ariel NOAH Sempat Gemparkan Satu Indonesia, Luna Maya Keceplosan Sebut Sang Vokalis Mantan Terindahnya, Belum Move On?

Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badanmu dengan olahraga ini, kamu perlu bersabar karena semua proses membutuhkan waktu.

Kamu tidak perlu memaksakan dirimu dengan lari berlama-lama waktunya.

Cukup lakukan seperti biasa secara rutin dan konsisten. (*)

Baca Juga: Kini Hilang Ditelan Bumi, Pemenang Dangdut Academy Asia Ini Ngaku Kerap Siksa Diri Demi Kepuasan Pribadi: Tolong..