WIKEN.ID -Kopi merupakan salah satu minuman yang dihindari banyak orang.
Pasalnya meski sehat, kopi disebut-sebut tak menyehatkan tubuh.
Kopi juga dianggap musuh para pelaku diet.
Pasalnya banyak yang beranggapan kopi membuat berat badan naik secara drastis.
Tapi anggapan tersebut tak sepenuhnya benar, lo!
Pasalnya kopi justru disebut-sebut bisa bantu turunkan berat badan.
Namun tentu cara mengonsumsinya berbeda seperti biasanya.
Lalu bagaimana caranya agar kopi yang kita minum bisa bantu turunkan berat badan?
Menurut ahli nutrisi dan penulis The Sports Nutrition Playbook, Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, cara minum kopi terbaik untuk menurunkan berat badan adalah mengonsumsinya dengan susu rendah lemak.
Atau menggunakan rempah-rempah alami sebagai penambah rasa.
"Susu sapi mengandung satu gram protein dan protein membantu kita kenyang lebih cepat dan lebih lama.
Sehingga menjadikannya awal yang baik untuk pagi hari," kata Goodson.
"Susu juga secara alami memiliki rasa manis dan lembut yang ringan, membuat kopi rendah kalori rasanya lebih enak," lanjut dia.
Minum Kopi Dengan Pemanis Banyak Bisa Menurunkan Berat Badan?
Selain itu, salah satu kesalahan minum kopi terburuk yang kita lakukan ketika sedang mencoba menurunkan berat badan adalah menggunakan terlalu banyak pemanis.Sayangnya kopi dengan pemanis berlebihan justru tinggi peminatnya.
Pasalnya kopi-kopi tersebut dianggap lebih enak dan rasanya menarik.
Meminum kalori manis yang tidak mengandung serat ini dapat memiliki efek negatif pada kesehatan kita.
Hal ini disebabkan karena serat dapat membantu memperlambat penyerapan gula yang kita konsumsi.
Oleh karena itu, ketika kita mengonsumsi kopi manis yang sama sekali tidak mengandung serat, kadar gula darah kita bisa meningkat lebih cepat.
Inilah alasan Goodson merekomendasikan untuk menghindari sirup manis saat kita mencoba menurunkan berat badan, dan menggunakan rempah-rempah alami sebagai gantinya
"Rempah-rempah seperti kayu manis, pala, dan bubuk kakao semuanya bebas kalori tetapi memberikan banyak rasa," imbuhnya.
Selain menurunkan berat badan, minum kopi dalam jumlah sedang juga memiliki manfaat yang baik untuk tubuh.
Tak banyak yang tahu kalau minum kopi di pagi hari bermanfaat untuk menyembuhkan peradangan.
Baca Juga:Perbedaan Kopi Espresso Pakai Biji Arabika dengan Robusta, Enak Mana?
Menurut penelitian para ahli di tahun 2017, minum kopi di pagi hari sebelum memulai aktivitas mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit Parkinson yang lebih rendah dengan kondisi lainnya.
Selain itu, minum kopi juga disebut bisa menurunkan risiko terkena kanker.
Salah seorang ahli dari Kanada mengatakan bahwa minum kopi bisa menurunkan risiko kanker payudara, kolorektal, usus besar, endometrium, dan prostat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judulCara Minum Kopi yang Ampuh Turunkan Berat Badan