Tetap Aktif Saat Puasa, Yuk Lakukan Olahraga Ini di Rumah, Badan Dijamin Segar

WIKEN.ID -Olahraga merupakan aktivitas yang penting untuk dijalankanagar hidup menjadi lebih sehat.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa dijadikan pilihan,salah satunya dengan mendaftarkan diri sebagai anggota gym.

Dengan berolahraga kita juga bisa tetap aktif saat puasa loh.

Oleh karena itu lebih baik ciptakan saja ruang olahraga pribadi di rumah.

Dengan memiliki ruang olahraga pribadi di rumah, maka olahraga bisa dilakukan kapan saja.

Nah, untuk menciptakan ruang olahraga pribadi di rumah, yuk simak 5 caranya berikut!

1.Gunakan Partisi

Jika tidak memiliki ruang kosong di rumah, sulap saja ruang terbuka menjadi tempat berolahraga.

Caranya mudah, bagi dua ruang yang ada dan sisakan sekitar 2x3 meter untuk ruang olahraga.

Agar ruang olahraga terpisah dengan ruang lainnya, gunakan partisi seperti rak buku, panel kayu, atau kaca.

Partisi tersebut berguna untuk memisahkan atau sebagai penyekat ruang.

2. Lapisi Lantai dengan Rubber Mat

Untuk meredam suara getaran atau gerak benda-benda, lapisi lantai dengan menggunakanrubber mat.

Rubber mat juga membuat lantai lebih empuk dan tidak licin sehinggadapat mengurangi risiko cedera saat berolahraga.

3.Perhatikan Sirkulasi Udara

Sirkulasi udara di ruang olahraga merupakan hal yang penting, untuk itu pastikan sirkulasi pada ruang olahraga berjalan dengan baik.

Jika sirkulasi udara tidak ada atau tidak berjalan dengan baik, ruang akan terasa pengap dan panas.

Sebaiknya ruang olahraga berada dekat dengan jendela, ketika olahraga buka jendela agar angin dapat masuk ke dalam ruangan.

4. Lengkapi dengan Peralatan Olahraga

Jangan lupa untuk melengkapi ruangan dengan peralatan olahraga.

Pastikan peralatan yang tersedia adalah perlatan yang digunakan untuk melatih kebugaran.

Jangan lupa tambahkan cermin besar untuk melihat gerakan sehingga mudah mengoreksi gerakan yang salah.

5. Hias Ruang Olahraga

Agar tercipta atmosfer semangat, hiasi ruang olahraga dengan dekorasi-dekorasi penambah semangat.

Tempelkan poster, foto, atau sekadar moto olahraga pada dinding ruangan.

Lengkapi juga dengan papan jadwal dan progress olahraga.

(*)