Agar Kamu Tetap AKtif Saat Puasa, Begini Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Kepala di Siang Bolong, Gimana Nih?

WIKEN.ID -Kini umat Muslim di seluruh penjuruh dunia sedang menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.

Meskipun bulan Ramadhan 2022 masih ditengah pandemi covid-19, kita harus tetap maksimal menjalaninya.

Jangan sampai pahala kita terlewat sia-sia.

Saat puasa, sejumlah orang kerap mengalami sakit kepala, migrain, atau pusing.

Baca Juga: Gaya Bernyanyinya Diparodikan, Andika Mahesa Tolak Mentah-mentah Diajak Ketemu Tri Suaka dan Zinidin Zidan: Nggak Etis..

Banyak faktor yang bisa menyebabkan kenapa mudah sakit kepala atau pusing saat puasa.

Agar tetap aktif saat puasa, Anda perlu menerapkan pola hidup yang tepat untuk mencegah dan mengatasi sakit kepala.

Dilandisr dari Kompas.comberdasarkan Mayo Clinic, sakit kepala saat puasa bisa dicegah dengan pemilihan makanan sehat dengan nutrisi seimbang yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa.

Baca Juga: Ramalan Gisel Hari Ini: Apakah Kamu Seorang Scorpio Lajang? Anda Bisa Bertemu dengan Kekasih Impian Malam Ini!

1. Terapkan makan dengan nutrisi seimbang

Misalnya dengan menghindari makan berlebihan, kurangi asupan gula berlebih pula saat berbuka puasa dan perbanyak konsumsi sayur dan buah.

Mengurangi makanan kemasan atau junk food juga dapat membantu, karena kadar natrium pada makanan tersebut bisa memicu tubuh mengalami dehidrasi.

2. Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Jangan lupa untuk tetap mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi banyak air putih di waktu tersebut.

Baca Juga: Tri Suaka Ramai Dibicarakan Gegara Honornya Rp 50 Juta Hingga Minta Rokok 1 Slop, Begini Pengertian Rider Konser yang Sebenarnya!

Pola minum 2-4-2 atau setara dengan dua liter per hari mungkin dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan selama berpuasa.

Kurangi kebiasaan merokok dan konsumsi minuman yang menyebabkan dehidrasi seperti minuman manis kemasan hingga kopi.

3. Pola tidur yang cukup

Sementara itu, kualitas tidur yang baik dapat membantu mengatasi masalah ini.

Terapkan jadwal tidur yang sesuai dengan aktivitas juga dapat membantu mencegah dan mengatasi sakit kepala.

Baca Juga: Tri Suaka dan Zinidin Zidan Akhirnya Minta Maaf Usai Parodikan Gaya Nyanyinya, Andika Kangen Band: Jadikan Pelaran..

Misalnya dengan menggantikan waktu tidur yang kurang saat malam dengan tidur siang yang berkualitas.

4. Segera hubungi dokter

Jika sudah menerapkan cara tersebut sakit kepala masih saja menyerang, jangan ragu untuk konsultasikan ke dokter agar tidak mengganggu ibadah puasa selama Ramadhan.

Mungkin sakit kepala yang ditimbulkan bukan berasal dari penyesuaian tubuh, melainkan sinyal tubuh jika kita mengalami gangguan penyakit tertentu. (*)

Baca Juga: Fantastis Banget! Ternyata Segini Gaji Sensen Selama Menjadi Asisten Pribadi Raffi Ahmad, Tembus Dua Digit Loh!