WIKEN.ID-Manfaat lari pagi ternyata tidak hanya untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental.
Banyak pelari atau yang rutin berolahraga lari pagi ini membantu meningkatkan suasana hati dan menghilangkan stress.
Saat berolahraga, termasuk lari pagi, hormon endorphin dan serotonin yang merupakan zat kimia untuk meningkatkan suasana hati, dilepaskan dalam tubuh.
Terutama ketika lari pagi, dimana suasana pagi dengan udara segar mengelilingi kita.
Inilah manfaat lari pagi untuk kesehatan mental.
- Memperbaiki Kualitas Tidur
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa penderita insomnia yang rutin lari pagi diketahui berhasil bisa tidur 17 menit lebih cepat dari sebelumnya.
Penderita insomnia juga merasa tidur lebih nyenyak dari biasanya.
- Mengurangi Kecemasan
Napas akan menjadi lebih berat dan detak jantung juga akan lebih cepat karena mengalirkan oksigen ke otak dan otot.
Setelah itu, tubuh akan melepaskan hormone endorphin yang juga disebut runner’s high.
Runner’s high merupakan luapan perasaan euphoria yang intens dan dirasakan pelari selama atau setelah olahraga.
Perasaan ini bahkan bisa membuat pelari sampai ingin menangis.
Inilah yang membuat bahagia dan bisa mengurangi rasa cemas.
- Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Inilah yang bisa membuatmu lebih percaya diri dalam pekerjaan atau pendidikan.
Konsentrasi akan lebih terjaga sehingga pekerjaan yang kamu sedang kerjakan akan cepat selesai.
- Meningkatkan Kreativitas
Rasa nyaman yang timbul saat kadar kortisol menurun inilah yang akan membantu otak dalam meningkatkan kreativitas dan fungsi kognitif otak.
Lari akan memompa jantung dan dinilai dapat meningkatkan kreativitas hingga dua jam setelahnya.
Alih-alih menatap dengan pandangan kosong menunggu ide luar biasa, gerakkan kaki dan segarkan tubuh dan otak pada saat yang bersamaan dengan berlari.(*)
Baca Juga: Terserang Kram Perut saat Berlari? Ketahui Penyebabnya Agar Manfaat Lari Pagi dapat Maksimal
https://youtu.be/gfcp2xkeaCk