WIKEN.ID - Susah tidur memang menjadi momok yang menakutkan bagi banyak orang.
Terlebih jika harus memulai aktivitas dari pagi hari.
Gangguan tidur atau insomnia ini memang bisa diatasi, namun harus dengan konsisten mengubah kebiasaan.
Mulai dari minum obat dari dokter, terapi meditasi, membatasi asupan kafein, menghindari makan porsi besar mendekati jam tidur, meminum segelas susu hangat, atau menyetel musik-musik ringan yang membuat pikiran dan tubuh menjadi rileks.
Namun selain hal-hal di atas, ada juga cara yang aman dan alami, yaitu dengan menaruh tanaman-tanaman tertentu di kamar.
Ini dia beberapa tanaman yang dipercaya bisa membawa kantuk dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
1. Lidah buaya
Dilansir dari laman Marta Stewart, lidah buaya mengandung banyak nutrisi yang bisa digunakan menyehatkan tubuh.
Karena hal inilah, rakyat Mesir kuno menyebut lidah buaya sebagai The Plant of Immortality atau tanaman abadi.
Jika diletakkan di dalam kamar, lidah buaya akan mengeluarkan sangat banyak oksigen di malam hari.
Oksigen dari lidah buaya ini bisa menyaring dan membersihkan udara dalam kamar sehingga bisa mengurangi radikal bebas yang memicu gangguan saraf faktor penyebab susah tidur.
2. Melati
Masih dari sumber yang sama, pohon melati termasuk jenis tanaman hias yang bisa digunakan meningkatkan kualitas tidur.
Aroma melati yang wangi bisa merilekskan saraf, mengusir stres, meredakan anxiety, mengundang kantuk, dan membuat tidur lebih lelap.
3. Lavender
Dilansir dari English Garden, disebutkan bahwa lavender bisa digunakan mengatasi gangguan insomnia.
Sedangkan menurut National Sleep Foundation, aroma khas dari lavender bisa memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah sehingga tubuh lebih rileks dan kantuk lebih cepat datang.
4. Lidah mertua
Meski namanya "tajam", namun lidah mertua adalah tanaman yang memiliki banyak khasiat, salah satunya adalah bisa digunakan membersihkan udara di dalam kamar tidur.
Salah satu yang bisa memicu gangguan susah tidur adalah kualitas udara di dalam kamar yang kurang bagus atau kurang bersih.
Nah lidah mertua akan mengeluarkan banyak oksigen di malam hari yang bisa mengurangi kelembaban udara di dalam kamar.
Selain itu, penampang lidah mertua yang cukup besar juga bisa mengurangi senyawa kimia berbahaya di dalam ruangan seperti xylene, toluene dan benzene.
5. Rosemary
Manfaat rosemary hampir sama dengan lavender. Jika diletakkan di dalam kamar, wangi rosemary bisa meredakan stres dan gelisah sehingga tubuh lebih tenang dan lebih mudah mendapatkan kantuk. It
ulah 5 jenis tanaman yang bisa mengundang kantuk.
Selain sehat dan alami, tanaman di atas juga bisa mempercantik hunian, khususnya ruang kamar.
Beberapa orang takut memasukkan tanaman ke dalam ruangan karena di siang hari tanaman mengeluarkan karbondioksida.
Padahal takaran karbondioksida yang dihasilkan tanaman jauh lebih kecil dari jumlah yang dikeluarkan oleh manusia dan hewan peliharaan.
(*)