WIKEN.ID-Manfaat lari pagi sangat baik bagi tubuh.
Salah satu manfaat lari pagi yang bisa dirasakan bagi tubuh adalah berpengaruh bagi kualitas tidur.
Bahkan banyak yang merasakan sulit konsentrasi, tak segar ketika bangun tidur hingga mood bisa terganggu, bisa diatasi dengan olahraga dan salah satunya adalah lari pagi.
Jadi tak dibutuhkan lagi obat tidur yang kerap kali dijadikan pilihan.
Padahal olahraga telah lama dipercaya membantu mengatasi insomnia.
Menurut penelitian, wanita berusia lanjut yang punya masalah insomnia, alami perbaikan pola tidur setelah rutin berolahraga.
Para ahli juga mengamati hubungan antara aktivitas fisik dan olahraga dengan kualitas tidur di malam hari.
Dan hasilnya olahraga bisa memantu seseorang lebih mudah tidur di malam hari.
Hal tersebut diamati dan dibuktikan langsung melalui pengukuran di laboratorium klinis yang berfokus pada masalah seputar tidur.
Baca Juga: Manfaat Lari Page Banyak, Ternyata Ini Perbedaan Antara Olahraga Lari dan Jogging Lho, Sudah Tahu?
Para ahli juga menyebutkan rutin berolahraga tidak hanya menguntungkan bagi orang-orang yang terserang insomnia.
Selain itu, olahraga juga disarankan bagi yang berisiko mengalami sleep apnea.
Sleep apnea adalah gangguan tidur yang menyebabkan napas berhenti sejenak saat tidur.
Rutin olahraga juga dapat membantu penderita sleep apnea untuk menurunkan berat badan, sekaligus menurunkan risiko penyakit lain.
Sebuah penelitian bahkan menunjukkan penderita sleep apnea yang berolahraga dapat mengurangi hingga 25 persen gejala dalam 12 minggu.
Olahraga untuk mengatasi susah tidur memang membutuhkan sedikit kesabaran dan konsistensi.
Sebab, efek olahraga untuk insomnia memang tak instan, jika dibandingkan mengonsumsi obat tidur.(*)