WIKEN.ID- Menjaga tubuh tetap fit selama pandemi bisa dilakukan dengan berolahraga rutin.
Berolahraga di sekitar rumah pun bisa dilakukan loh.
Salah satunya dengan olahraga lari.
Manfaat lari pagi sangat berpengaruh untuk kesehatan tubuh.
Sayangnya, untuk sebagian orang, berlari masih menjadi olahraga yang sulit untuk dilakukan, terlebih secara rutin.
Tidak bisa dipaksa, tetapi setiap orang perlu tahu motivasi untuk berlari yang dimilikinya agar bisa melakukan olahraga ini dengan semangat.
Lantas, apa yang harus dilakukan agar mau berlari?
Mengutip Parapuan yang dilansir dari Healthline, berikut ini 7 tips untuk memotivasi diri agar mau berlari. Yuk, simak bagaimana caranya!
1. Hadiahi diri sendiri
Kawan Puan, cobalah untuk membuat sistem penghargaan untuk diri sendiri usai berlari.
Jadi, misalkan kamu sudah berlari pada jarak tertentu atau selama beberapa waktu, berilah dirimu hadiah.
Hadiah untuk diri sendiri bisa berbagai macam, baik itu memesan layanan pijat, makan, atau melakukan aktivitas lain yang menyenangkan.
Meski sederhana, memberi penghargaan pada diri sendiri ini menjadi hal penting agar kamu bisa tetap memiliki keinginan untuk berlari.
2. Mempertahankan berat badan yang sehat
Tujuan berlari itu bukan sekadar membuat tubuh bugar, ya.
Akan tetapi, dengan berlari kamu bisa membakar kalori dan mengurangi lemak di berbagai bagian di tubuh.
Namun, tak lupa juga untuk mengonsumsi makanan yang sehat ya, agar tubuh tetap ternutrisid engan baik.
Dengan berolahraga seperti lari dan mengonsumsi makanan sehat, maka berat badan yang ideal bisa dicapai.
3. Merasakan hormon endorfin
Kawan Puan, mungkin ketika berolahraga kamu akan merasa lelah, tetapi cobalah rasakan kembali, ternyata aktivitas fisik ini akan membuatmu bahagia.
Bahagia setelah olahraga ini didapatkan dari hormon endorfin yang dikeluarkan tubuh setelah berolahraga.
Di mana, setelah olahraga kamu akan mengalami perasaan positif atau bahkan euforia, karena berlari meningkatkan suasana hati lebih baik.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Jenis Olahraga untuk Perempuan Hamil Trimester Pertama
4. Berpakaian yang nyaman
Berpakaian yang nyaman dan bagus itu dapat memiliki efek positif pada cara seseorang memandang diri sendiri.
Begitu pun dengan menggunakan pakaian olahraga, maka seseorang akan lebih termotivasi untuk berlari.
Jadi, usahakan jika ingin tetap termotivasi kenakanlah pakaian olahraga yang nyaman dan sepatu lari yang kamu sukai.
5. Hidupkan musik
Saat akan berlari cobalah untuk memutar musik yang bisa membangkitkan semangat.
Pilihlah lagu-lagu ceria yang membuatmu memiliki suasana hati yang baik dan menginspirasi untuk bergerak.
Bukan hanya sebelum berlari, kamu juga bisa memutar musik selama berlari.
6. Rasakan sinar matahari
Cobalah untuk berlari ketika sinar matahari masih menyinari bumi. Sebab, sinar matahari dapat meningkatkan kadar serotonin di tubuh.
Serotonin itu merupakan zat kimia yang mampu memperbaiki suasana hati sekaligusmengurangi depresi dan kecemasan.
Baca Juga: Makan Terlalu Banyak? Lakukan Olahraga untuk Perempuan agar Berat Badan Tidak Naik
7. Ajak teman
Tips lainnya untuk lebih termotivasi untuk berlari yakni cobalah mengajak teman atau bergabung ke dalam suatu komunitas.
Dengan memiliki teman, kapan kamu akan berlari akan lebih terjadwal.
Selain itu, karena ada teman, tentunya saat berlari kamu tidak merasa sendiri dan merasa lebih bersemangat.
Nah, itulah 7 tips agar kamu semakin memiliki motivasi untuk berlari yang cukup sederhana. Jadi, sudahkah kamu berlari hari ini? (*)