WIKEN.ID- Jika kamu ingin memulai rutin berolahraga dengan minim budget dan mudah dilakukan, jawabannya adalah berlari.
Olahraga lari bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja, misalnya saja bisa lari sekitar rumah atau kompleks.
Karena manfaat lari pagi sangat luar biasa.
Namun, ada hal yang perlu kamu ketahui sebelum melakukan olahraga lari pagi yang harus mempersiapkan beberapa hal.
Selain itu, tau gak sih kalau kita dianjurkan minum air kelapa setelah lari?
Mengutip Grid Fame, air kelapa menjadi minuman yang bisa dikonsumsi kapan pun, termasuk setelah olahraga seperti lari, minuman ini justru disarankan.
Selain menyegarkan, air kelapa juga menyehatkan dan bergizi bagi tubuh.
Memperingati Hari Kelapa Sedunia pada 2 September 2022, air kelapa merupakan cairan dari buah kelapa yang rendah kalori, bebas lemak, dan bebas kolesterol.
Dilansir dari Very Well Fit, air kelapa menjadi cairan yang dibutuhkan oleh para atlet lari, lho.
Bagi para atlet, air kelapa bukan hanya untuk meredakan rasa haus, tetapi punya manfaat lebih besar dari itu.
Air kelapa mengandung karbohidrat penambah energi dalam bentuk gula alami yang tentunya mudah dicerna.
Perlu diketahui bahwa pelari harus mengganti karbohidrat yang hilang setelah lari jarak jauh demi menjaga tingkat energi dan daya tahan otot.
Tak hanya itu saja, air kelapa juga menyediakan mikronutrien seperti potasium dan magnesium.
Mikronutrien tersebut dapat membantu tubuh untuk tetap berfungsi dengan optimal selama aktivitas lari, Kawan Puan.
Baca Juga: Angkat Beban Sekaligus Aerobik, Ini Berbagai Manfaat Body Pump
Potasium atau kalium dalam air kelapa juga berperan penting, Kawan Puan. Keduanya berperan dalam:
- Kontraksi otot.
- Transmisi saraf.
- Fungsi jantung.
Menurut National Institute of Health (NIH) kebutuhan kalium setiap orang berbeda, tergantung jenis kelaminnya.
Perempuan dewasa membutuhkan 2.600 miligram (mg) potasium per hari, sementara laki-laki butuh 3.400 mg per hari.
US Department of Agriculture (USDA) menuliskan satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 400 mg potasium.
Dari ulasan di atas, dapat dipahami mengapa setelah olahraga disarankan minum air kelapa.
Coba minum air kelapa murni usai melakukan aktivitas fisik yuk, Kawan Puan.