WIKEN.ID - Manfaat lari pagi memang sudah banyak dibicarakan.
Lari pagi sendiri merupakan salah satu olahraga ringan yang bisa kita lakukan setiap hari adalah lari.
Cukup dengan berlari santai selama minimal 30 menit dalam sehari agar tubuh tetap sehat.
Tak sedikit orang yang memilih untuk lari di pagi hari.
Namun, ternyata waktu terbaik untuk lari bukan di pagi hari.
Menurut penelitian, olahraga lari sebaiknya dilakukan sore hari saat menjelang malam.
Ternyata di waktu ini suhu inti tubuh sedang mencapai titik puncaknya, yaitu saat pukul 4 - 5 sore.
Hal inilah yang membuat olahraga lari lebih efektif.
Saat suhu inti tubuh naik, maka tubuh kita juga akan meningkatkan metabolisme energi dan kapasitas otot selama olahraga lari.
Metabolisme yang terjadi pada waktu ini sangat ampuh untuk membakar kalori.
Adaptasi otot juga bisa mengurani risiko cedera saat berlari.
Selain itu, ada juga penelitian yang mengungkapkan kalau paru-paru akan bekerja lebih baik saat sore hari.
Hal ini menmbuat penyerapan oksisgen pada paru-paru kita jadi lebih maksimal.
Manfaat lain olahraga lari di sore hari juga bisa membuat kita untuk tidur lebih cepat.
Hal ini dipicu oleh menurunnya tekanan darah karena otot yang berkontraksi selama lari.
Tak hanya itu, lari menjelang malam juga memicu produksi hormon endorfin yang bisa membuat kita rileks dan menaikkan suasana hati.
Namun bagaimana dengan manfaat lari pagi?
Tentu saja lari di pagi hari tetap baik untuk dilakukan. Hal ini karenaudaradi pagi hari masihbersih.
Lari pagi juga bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Jika lari pagi dilakukan saat bangun tidur, efeknya akan membantu tubuh untuk membakar kalori lebih banyak sepanjang hari.
Namun yang perlu diketahui adalah di pagi hari suhu inti tubuhada pada titikyang rendah.
Karena itu kita akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk melakukan pemanasan agartubuh siap berolahraga.
(*)