Berikut Beberapa Istilah-istilah dalam Olahraga Berlari. Jangan Asal Lari Saja

Selasa, 14 Juni 2022 | 16:02
(Pexels/Daniel Reche)

Ilustrasi Berlari.

WIKEN.ID- Olahraga lari menjadi primadona masyarakat di tengah kondisi pandemi.

Olahraga lari secara rutin bisa membuat tubuh tetep terjaga dari gempuran penyakit.

Selain mudah dan murah, olahraga lari memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.

Namun sebelum terjun olahraga lari ada baiknya kita mengenal istilah dalam berlari.

Dilansir dari Kompas.com, ada beberapa istilah yang biasa digunakan dalam olahraga lari.

Baca Juga:Manfaat Lari Pagi yang Belum Banyak Orang Tahu, Simak Berikut Ini !

Selain untuk menjaga tubuh agar tetap sehat, kamu juga bisa menambah wawasan mengenai istilah dalam olahraga lari.

Metode latihan intensitas tinggi pada jarak atau waktu tertentu.Lalu diselingi pemulihan dengan waktu tertentu.

Kemudian diulangi beberapa repetisi.

Ada banyak variasi untuk jarak, waktu dan jumlah repetisi dalam melakukan latihan interval.

Metode latihan dengan upaya sedikit di atas ambang anaerobik seseorang.

Atau lebih mudah dijelaskan dengan, seseorang berlari pada kecepatan yang masih memungkinkan berbicara namun terpatah-patah.

Baca Juga:Apa yang Perlu Dimakan dan Diminum Sebelum Lari Pagi? Supaya Kuat

Lari yang dilakukan dengan santai dan masih dapat berbincang-bincang (conversational pace).

Catatan waktu terbaik seseorang dalam menyelesaikan jarak lari tertentu.

Kondisi dimana pelari kehabisan energi saat mengikuti lomba.Penyebabnya karena menipisnya glikogen yang tersimpang dalam otot.

Pace adalah kecepatan yang dihitung berdasarkan waktu tempuh untuk menyelesaikan satu satuan jarak.

Satuannya adalah menit per kilometer atau min/km.

Baca Juga:Wajib Tahu ! Sebelum Berlari Harus Lakukan 3 Gerakan Ini Agar Tak Cedera

Misal seseorang berlari pace 5, itu artinya orang tersebut membutuhkan waktu 5 menit untuk menempuh jarak 1 km.

Pace 7:30 artinya seorang pelari membutuhkan waktu 7: 30 menit untuk menempuh tiap kilometernya.

Begitu seterusnya, semakin kecil angka berarti semakin cepat.

Biasa juga disebut maraton. Kategori lari dengan jarak 42.195 meter.

Kategori lari dengan jarak 21.097,5 meter.

Catatan waktu yang dihitung saat pelari melewati garis start hingga melewati garis finish.

Kebanyakan orang Indonesia mengenalnya dengan istilah sundukan.

Yaitu rasa nyeri yang dirasakan di salah satu sisi perut saat melakukan aktivitas olahraga.

Umumnya disebabkan makan atau minum dalam jumlah banyak sebelum melakukan aktivitas lari atau olahraga lainnya atau bisa juga karena kurang pemanasan.

Nah itu dia beberapa istilah yang umum digunakan dalam olahraga lari.(*)

Tag

Editor : Hafidh