WIKEN.ID-Di bulan Ramadhan ini, kita harus memperhatikan asupan makanan dan minuman yang masuk saat buka puasa dan sahur.
Alasannya tentu saja agar kita bisa tetap aktif saat puasa.
Salah satu anjurannya adalah menyantap hidangan manis saat buka puasa.
Entah itu kurma atau teh manis.
Namun bagaimana dengan para penderita diabetes yang dilarang mengonsumsi banyak gula?
Diantara teh manis dan kurma, manakah yang lebih baik dijadikan sebagai menu berbuka puasa?
Setelah seharian berpuasa, tubuh tentunya memerlukan asupan energi.
Pasalnya, selama 13 jam berpuasa tubuh akan menggunakan gula yang disimpan didalam hati dan otot sebagai cadangan energi.
Apabila cadangan energi telah terpakai, tentu saja kita harus mengisinya kembali dengan cara menyantap hidangan sehat saat berbuka puasa.
Akibat asupan gula yang diolah tubuh sebagai energi, tentunya asupan gula di dalam tubuh akan berkurang.
Namun perlu diketahui bahwa mengonsumsi teh manis bisa meningkatkan kadar gula darah dalam waktu yang cepat.
Oleh karena itu, penderita diabetes harus berhati-hati jika ingin mengkonsumsi minuman yang satu ini.
Ada baiknya untuk memilih gula rendah kalori agar kadar gula darah di dalam tubuh tetap terjaga.
Mengonsumsi teh manis juga lebih baik dilakukan sesekali saja.
Hindari menjadikannya sebagai rutinitas karena bisa saja meningkatkan risiko diabetes.
Penderita diabetes bukan tidak boleh mengonsumsi teh manis saat berbuka puasa, hanya saja jumlah konsumsinya harus diperhatikan.
Baca Juga: Makanan yang Wajib Dihindari Penderita Maag Saat Berpuasa
Lantas bagaimana dengan kurma?
Sudah bukan rahasia lagi jika kurma merupakan santapan populer saat Ramadhan.
Dilansir dari kompas.com, mengonsumsi kurma saat berbuka puasa bisa mengurangi rasa lapar sehingga mencegah konsumsi makanan berlebih.
Dengan mengkonsumsi kurma, masalah pencernaan juga bisa teratasi.
Namun demikian, lagi-lagi penderita diabetes harus mengurangi konsumsinya.
Baik teh manis atau kurma memang mengandung gula yang bisa meningkatkan risiko diabetes.
Oleh sebab itu, hindari mengonsumsi keduanya secara bersamaan karena kadar gula darah bisa sangat tidak stabil.
Apabila ingin mengkonsumsi kurma, lebih baik padukan dengan segelas air putih saat berbuka.(*)
Baca Juga: Hari Lebaran Perabotan Kinclong dan Sehat, Intip Trik Membersihkan Dispenser dengan Bahan Alami