WIKEN.ID - Seiring bertambahnya usia, kita kerap kali mengalami yang namanya penyakit radang sendi.
Radang sendi atau arthritis ialah peradangan yang terjadi pada sendi-sendi, sehingga menyebabkan sendi menjadi kaku dan sulit digerakkan.
Gejala radang sendi umumnya akan menimbulkan gejala nyeri sendi, kaku pada sendi, pembengkakan pada sendi, dan penurunan kekuatan otot disekitar sendi.
Untuk mengatasi peradangan dan meredakan keluhan pada sendi, biasanya akan diberi obat antiperadangan dan bisa meredakan nyeri seperti obat antiinflamasi nonsteroid atau obat kortikosteroid.
Selain itu, segeralah merubah pola makan dengan menghindari makanan-makanan pemicu inflamasi atau peradangan.
Hal tersebut juga dapat membantu meredakan gejala-gejala radang sendi.
Meski penelitian soal kaitan makanan dan radang sendi belum banyak, namun melansir dari Eat This, ilmuwan sangat yakin beberapa jenis makanan bisa memicu pembengkakan atau peradangan di dalam tubuh terjadi semakin parah.
Baca Juga: Agar Tulang Kuat dan Sehat Selain Berolahraga, Ternyata Air Rebusan Cengkih Juga Bisa Lho!
Elaine Husni, MD, MPH, dari Cleveland Clinic menyarankan agar penderita radang sendi tak mencari sumber makanan yang bisa meredakan peradangan, namun menghindari makanan-makanan yang bisa memicu peradangan.
Berikut ini pola makan yang harus Anda hindari ketika kamu menderita radang sendi.
1. Terlalu banyak mengonsumsi makanan pabrikan atau kemasan
Hindari kemasan seperti keripik kentang dan biskuit mengandung bahan pengawet yang bisa memicu peradangan.
Jadi untuk penderita radang sendi, pilihlah makanan yang mudah membusuk alias makanan segar yang tak dilengkapi bahan pengawet.
2. Hobi membeli junk food
Kurangi kebiasaan memesan makanan melalui drive thru, karena makanan-makanan tersebut biasanya tergolong junk food yang kaya kolesterol jahat.
Agar radang sendi tak sering mengamuk, batasi makanan fast food, makanan yang mengandung pengawet, dan makanan yang mengandung pemanis buatan dalam level tinggi.
3. Mengonsumsi makanan berlemak secara berlebihan
Kurangi asupan lemak jenuh yang datang dari daging merah dan produk susu, dan juga lemak yang datang dari minyak jagung.
Menurut studi yang dilakukan Frontiers of Immunology, jenis-jenis lemak di atas bisa memicu peradangan kronis yang bisa memperburuk radang sendi.
Baca Juga: Dianggap Minuman Paling Sehat, Susu Ternyata Bisa Jadi Penyebab Penyakit Kanker, Mitos atau Fakta?
4. Hobi mengonsumsi kudapan manis
Melansir dari Healthline, mengonsumsi added sugar bisa sangat membahayakan sendi.
Added sugar ini biasanya terdapat pada permen, soda, es krim, dan kudapan-kudapan serba manis lainnya.
Makanan dan minuman dengan tambahan pemanis sangat bisa memicu radang sendi, hal ini berdasarkan beberapa studi yang sudah dilakukan para ilmuwan.
5. Rutin mengonsumsi alkohol
Jika kamu memiliki radang sendi, segeralah berhenti dari kebiasaan buruk ini.
Karena menurut studi, alkohol bisa meningkatkan frekuensi datangnya serangan radang sendi dan asam urat.
Selain itu, alkohol juga bisa merusak keseimbangan bakteri baik dan bakteri buruk dalam saluran cerna, sehingga memicu peradangan dalam usus.
6. Selalu mengonsumsi makanan asin
Dalam sebuah studi, tikus yang diberi makanan tinggi sodium lebih rentang terserang radang sendi daripada tikus yang tak diberi makanan tinggi sodium.
Jadi jika kamu sudah memiliki radang sendi, batasi asupan garam harian Anda.
Karena ilmuwan menyatakan bahwa pengonsumsian sodium dalam takaran tinggi bisa menjadi faktor pemicu datangnya peradangan arthritis.
Enam kebiasaan makan di atas harus dihindari oleh penderita radang sendi untuk meminimalkan datangnya gejala.
Terapkan selalu dalam otak bahwa mengubah pola makan, menghindari obesitas, dan menghindari kebiasaan merokok, adalah jalan paling efektif mengatasi radang sendi.
(*)