Segera hentikan, 5 kebiasaan yang kerap disepelekan ini ternyata buat tubuh lebih cepat tua. Apa saja?
WIKEN.ID-Munculnya tanda-tanda penuaan seperti tulang dan sendi kaku, tubuh mudah lelah, badan pegal-pegal hingga menurunnya sistem imun membuat takut banyak orang.
Hal ini lantaran menjadi peringatan bahwa tubuh tak memiliki performa seperti dulu.
Tidak hanya untuk orang yang sudah berumur, anak muda pun bisa mengalami penuaan lebih cepat.
Salah satunya lantaran kebiasaan-kebiasaan berikut ini.
- Terlalu banyak menonton TV
Tapi perlu diperhatikan bahwa tak baik membiasakan terlalu lama duduk di sofa.
Perlu diketahui bahwa sebuah penelitian menarik dari American Heart Association mengatakan bahwa terlalu banyak menonton TV selama usia paruh baya dapat meningkatkan risiko penurunan kemampuan otak.
"Mengurangi perilaku menetap seperti menonton televisi, mungkin menjadi target modifikasi gaya hidup yang penting untuk mendukung kesehatan otak yang optimal,” kata dokter ahli saraf Priya Palta.
- Terlalu banyak bersantai
Ternyata, kebiasaan terlalu banyak bersantai ini bisa membuat mental maupun fisik terasa lebih tua ketimbang sebelumnya.
Itu lah sebabnya, tubuh sebaiknya lebih banyak digerakkan lantaran selain bagus untuk otot dan tulang juga dapat membantu menjaga agar awet muda, baik dari segi biologis maupun sel.
Berdasarkan penelitian dalam JAMA dan Archives Journals ditemukan, mereka yang tak mager di waktu luang akan lebih muda dari segi biologis ketimbang orang-orang yang malas.
"Kurang bergerak dapat meningkatkan kecenderungan penyakit terkait penuaan dan kematian dini," tulis studi tersebut.
Baca Juga: Tengah Sibuk dengan Bisnis Karaokenya, Charly Van Houten Ungkap Kabar Terkini Setia Band
- Waktu tidur yang tak teratur
Sebuah studi yang dirilis dalam jurnal Sleep menemukan bahwa orang dewasa yang tidur kurang dari 8 jam setiap harinya dapat mengalami tingkat percepatan penurunan kognitif yang setara dengan 4-7 tahun penuaan.
Bukan itu saja, sebuah penelitian lain yang diterbitkan di Clinical and Experimental Dermatology menemukan bahwa kulit seseorang yang kurang tidur dapat menua lebih cepat.
Baca Juga: Ramalan 2021, Zodiak Keuangan Hari Ini: Aries Berhati-hatilah, Leo Mengalami Kerugian
- Terlalu banyak menghabiskan waktu online
Sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Aging and Mechanisms of Disease menunjukkan bahwa paparan blue light terlalu lama yang dipancarkan oleh komputer, smartphone, dan gawai lainnya dapat mempercepat proses penuaan dan merusak sel-sel otak serta mata.
Sebaiknya habiskan waktu dengan membaca atau menulis secara offline.
Terlebih banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kebiasaan membaca yang konsisten dapat memberikan keajaiban bagi otak dan tubuh.
- Memiliki manajemen stres yang buruk
Penelitian menyebut, stres berkepanjangan menyebabkan jam biologis tubuh berpacu lebih cepat.(*)