Langsung Semangat Lagi, 4 Jenis Makanan Ini Bisa Pengaruhi Mood, Produktivitas Jadi Tak Terganggu

Auto tingkatkan suasana hati, inilah 4 makanan yang bisa pengaruhi mood untuk jadi lebih baik. Bisa langsung semangat

WIKEN.ID-Banyak hal yang mampu membuat suasana hati berubah.

Bisa dari dalam diri kita ataupun orang-orang sekitar kita.

Saat suasana hati menurun, produktivitas kita juga ikut menurun.

Kita jadi tak berselera melakukan kegiatan yang harus kita lakukan atau memang yang menjadi hobi kita.

Salah satu yang membuat suasana hati kacau bisa jadi adalah pola makan.

Hal tersebut disampaikan oleh salah seorang psikolog dari Cleveland Clinik, Susan Albers.

Baca Juga: Dikenal Tajir, Ivan Gunawan Malah Ngaku Sering Minta Puluhan Juta pada Raffi Ahmad, Nagita Slavina Tak Tahu?

Dilansir dari kompas.com, pola makan mampu mempengaruhi suasana hati, pola tidur, hingga tingkat energi.

Saat suasana hati sedang menurun, ada beberapa jenis makanan yang lebih baik kita hindari.

Makanan tersebut adalah gula, alkohol, makanan bertepung, dan makanan olahan.

Makanan yang kaya pemanis seperti soda atau roti memberi kita dorongan energi yang lebih cepat.

Baca Juga: Kini Dikabarkan Dekat dengan Pengusaha Tambang, Celine Evangelista Akui Menyesal Bercerai dengan Stefan William

Namun kandungan gizi yang rendah membuat energi cepat menurun.

Lantas, Makanan apa saja yang baik dikonsumsi saat mood sedang menurun?

Makanan kaya vitamin D

Makanan kaya vitamin D sangat membantu meningkatkan suasana hati.

Pasalnya, kekurangan vitamin D juga bisa memicu kecemasan dan depresi.

Dengan memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh, kemungkinan cemas dan depresi akan dapat ditekan.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Nagita Slavina Hari Ini: Kehidupan Karir Aquarius Istirahatlah atau Anda Akan Menghadapi Risiko Menderita Kelelahan

Makanan tinggi vitamin C

Makanan yang mengandung vitamin C mampu mengatasi kecemasan dan depresi.

Anda bisa memilih buah segar seperti jeruk atau mangga untuk meningkatkan asupan vitamin C dalam tubuh.

Vitamin C juga mampu menjaga kekebalan dan meningkatkan mood.

Baca Juga: Pantas 7 Tahun Tak Kunjung Akhiri Status Jandanya, Ayu Ting Ting Ungkap Pemicunya: Nyari yang Lebih di Atas Saya

Makanan tinggi protein

Anda pasti sudah paham jika protein sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Oleh sebab itu, kebutuhan protein harus diperhatikan.

Makanan yang tinggi protein mampu meningkatkan dopamin dan norepinefrin.

Dua hormon tersebut berpengaruh penting bagi suasana hati.

Baca Juga: Jarang Tampil Sebagai Penyanyi dan Fokus Berbisins, Perlakuan Syahrini Saat Meeting Bersama Karyawannya Terkuak dan Jadi Sorotan

Anda bisa mendapatkan dan sumber vitamin D dari konsumsi daging sapi, ayam, kalkun, tahu telur.

Ubi jalar

Makanan yang super sederhana ini ternyata bisa meningkatkan suasana hati.

Ubi jalar memiliki kandungan vitamin A dan serat yang tinggi dan mampu mengontrol kadar gula darah.

Kandungan magnesium yang juga ampuh untuk menurunkan kecemasan.(*)