Dipercaya Mampu Mencegah Mata dari Katarak, Kenali 5 Bahan Makanan Ini, Jangan Sampai Salah!
WIKEN.ID -Siapa yang masih kesulitan dalam memilih buah?
Tak sedikit yangterkecoh dalam memilih buah, salah satunya alpukat.
Rupanya, alpukat dipercaya bagus untuk mencegah penyakit mata katarak, loh!
Dikutip dari Intisari Online, Perlu diketahui, katarak adalah penyebab utama kebutaan pada kebanyakan orang.
Seringkali, katarak tidak mengganggu penglihatan sejak dini karena perkembangannya yang lambat.
Katarak terjadi ketika lensa mata menjadi kabur.
Lensa kehilangan kejernihan begitu serat-serat protein menggumpal dan ketika tidak dirawat dapat menyebabkan penglihatan kabur atau kebutaan total.
Gejala katarak meliputi:
Sensitivitas terhadap cahayaPenglihatan kabur atau redupKesulitan dengan penglihatan malamPenglihatan ganda di satu mataKehilangan penglihatan jarakKehilangan persepsi kedalamanPerubahan yang sering terjadi pada kacamata atau resep lensa kontakKecenderungan untuk melihat lingkaran cahaya atau cahaya di sekitar sumber cahayaSebagian besar orang terkena katarak pada usia 85 tahun.
Menurut penelitian, katarak disebabkan oleh oksidasi radikal bebas yang merusak protein dan enzim di lensa mata.
Hasil penelitian yang dilakukan pada 2008 menunjukkan bahwa konsumsi makanan kaya antioksidan dapat mengurangi peluang terkena katarak sebesar 18%.
Makanan yang Membantu Mencegah Katarak:
1. Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 dapat melawan peradangan dan melindungi mata Anda dari perkembangan katarak.
Ini dapat ditemukan pada ikan seperti sarden dan salmon.
2. Wortel dan buah-buahan
Wortel dan buah-buahan serta sayuran berwarna oranye lainnya mengandung beta-karoten yang membantu retina dan bagian mata lainnya berfungsi dengan baik.
3. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti kangkung, lobak, bayam kaya akan karotenoid lutein.
Sementara itu, paprika merah juga memberi mata vitamin C yang dibutuhkannya yang mengurangi risiko kondisi katarak.
4. Jus gandum
Jus gandum dapat membantu menghilangkan kabut dari mata dan meningkatkan penglihatan.
5. Alpukat
Alpukat sarat dengan karoten dan nutrisi yang bermanfaat bagi mata seperti beta-karoten dan vitamin B6, C, dan E.
Nah, dengan begitu kita harus dengan pintar dan cerdas dalam memilihnya nih Wikeners.
Langkah pertama, pilihlah sesuai kebutuhan, ya.
Nah, langkah kedua jangan pilih alpukat dengan warna yang masih cerah dan muda.
Sebaliknya, kita pilih warna yang agak tua, ya Wikeners.
Ketiga, pilih alpukat yang bertekstur lembut.
Mau tahu bagaimana lengkapnya? Simak videonya di bawah ini, yuk Wikeners!(*)