Bisa jadi cara untuk dapatkan tidur nyenyak dan berkualitas, inilah manfaat yang dibeberkan ahli dari menempelkan kaki ke tembok sebelum tidur
WIKEN.ID-Tidur nyenyak dan berkualitas menjadi kemewahan tersendiri bagi sebagian orang.
Tak hanya meningkatkan kualitas tidur, tidur yang nyenyak juga sangat baik untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Ada beberapa cara untuk bisa tidur nyenyak yang bisa kita lakukan.
Sebelumnya, ada beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kurang tidur atau tak bisa tidur nyenyak bisa menyebabkan penurunan daya pikir, tingkat konsentrasi dan kemampuan bekerja seseorang.
Siapa sangka jika cara sederhana dengan menempelkan kaki ke tembok bisa menjadi salah satu caranya.
Melansir GridHits, teknik ini termasuk dalam gerakan Yoga bernama viparita karani.
Baca Juga: Ramalan 2021, Zodiak Cinta Hari Ini: Aries Rasakan Nikmatnya Cinta, Kesedihan Cancer Akan Sirna
Gerakan ini disebut bisa membantu tidur menjadi lebih berkualitas.
Bahkan pendapat itu dibenarkan Ahli masalah tidur dan saraf University of Chicago Medical Center AS, Dr. Kenneth Lee.
Beberapa gerakan yoga membantu relaksasi otot, ini penting untuk membuat tidur berkualitas," jelas dia, seperti dilansir CNBC.
Lalu apa yang akan terjadi pada tubuh jika kita rutin melakukannya?
Melansir laman Do You Yoga, ada beberapa hal yang bisa kita dapat :
- Posisi ini membuat kita rileks dan merasa nyaman serta pernapasan dan detak jantung terkontrol.
- Bisa meningkatkan sirkulasi darah pada tubuh sehingga tidak ada penumpukkan di tubuh bagian bawah.
- Mengurangi ketegangan punggung setelah seharian bekerja di kursi atau mengangkat benda berat.
- Mengurangi sakit saat terjadi kram pada kaki agar lebih santai.
Selain tips di atas, ada pula cara lain membuat tidur berkualitas.
Melansir Kompas.com, beberapa hal ini bisa membantumu yakni :
- Menenangkan emosi sebelum tidur
- Buat nyaman tempat tidur
- Matikan semua alat yang mengandung gelombang wifi atau elektronik(*)