WIKEN.ID - Kanker masih menjadi salah satu penyakit paling mematikan di dunia.
Laporan terbaru WHO menyatakan bahwa pada 2020 nanti, 1 dari 8 perempuan beresiko terkena kanker payudara.
Sebanyak 25% kasus kanker payudara Indonesia bertipe HER2-positif yang ganas.
Penyebab kanker payudara di antaranya perubahan lingkungan dan faktor makanan.
Diet tidak sepenuhnya mencegah kanker payudara, tetapi diet yang kaya buah-buahan, sayuran dan asam lemak omega 3 bisa jadi pilihan.
Tak pandang bulu, kanker payudara bisa menyerang siapa saja baik laki-laki atau perempuan, tua maupun muda.
Di Indonesia ada 4 artis wanita Indonesia yang meninggal dunia karena kanker.
Keempat artis wanita itu adalah mendiang Yana Zein, Renita Sukardi, Diana Nasution, dan Iceu Wong.
Diet sehat dengan banyak buah, ikan dan sayuran adalah cara yang bagus untuk memastikan mengurangi resiko terkena kanker payudara.
Cobalah mengkonsumsi beberapa makanan ini untuk mengurangi resiko dan mencegah kanker payudara.
Yana Zein
1. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang membantu mencegah pertumbuhan tumor dan juga mencegah pertumbuhan dan penyebaran kanker.
2. Bawang putih dan bawang merah
Keduanya memiliki allyl sulfida yang bekerja pada siklus sel.
Kamu dapat menambahkan banyak bawang putih dan bawang merah ke makanan untuk mencegah kanker payudara dan juga memiliki manfaat kesehatan pencernaan lainnya.
3. Apel
Apel juga makanan pencegah kanker payudara, dengan kelebihannya sebagai sumber antioksidan, vitamin dan serat, yang berguna untuk melawan kanker.
Sebuah apel sehari akan membantu karena kandungan didalamnya juga ada mineral, kalsium, fosfor, besi, kalium, folat, sodium, vitamin C, B, A, dan masih banyak lagi.
4. Delima
Buah ini memiliki senyawa yang membantu dalam memerangi kanker.
Tidak hanya kanker payudara, tetapi juga kanker prostat dan penyakit jantung lainnya.
Buah ini adalah sumber besar vitamin dan nutrisi lain yang baik untuk seluruh keluarga.
Mungkin belum banyak diketahui bahwa delima ini dapat menyebabkan sel-sel kanker merusak dirinya atau merangsang apoptosis (proses bunuh diri sel kanker).
Penelitian laboratorium menunjukkan bahwa jus delima yang tidak diberi pemanis akan memicu apoptosis sel kanker payudara, kanker kolon, dan kanker prostat dengan mengaktifkan gen dan enzim yang berfungsi dalam mengatur apoptosis pada sel-sel kanker.
5. Kenari
Makanan pencegah kanker payudara berikutnya adalah kenari, yang kaya akan asam lemak omega 3.
Selain itu, kandungan polyphenol-nya juga tinggi, serta phytochemical yang memiliki sifat antioksidan.
Manfaatnya antara lain dapat mencegah pertumbuhan tumor dan pencegah kanker payudara.
Kamu dapat memakan kenari mentah-mentah, atau menambahkannya ke makanan yang diinginkan.
Meskipun semua kacang bisa digunakan untuk mencegah kanker, kenari yang paling banyak manfaatnya untuk kanker.
6. Ikan
Asam lemak omega 3 banyak terkandung di ikan laut seperti tuna dan sarden.
Usahakan ikan menjadi menu yang diprioritaskan.
Ikan akan membantu mencegah kanker payudara dan merupakan sumber protein yang baik.
Ikan juga bisa menjadi pengganti daging merah.
Hal ini dikarenakan kamu disarankan untuk menjauhi daging merah dalam pencegahan kanker payudara. (*)
Baca Juga: Mengharukan! Anjing Setia Ini Mati 15 Menit Setelah sang Pemilik Meninggal Akibat Kanker
Salah satu kandungan ikan salmon yang penting bagi kesehatan adalah asam lemak omega-3.