WIKEN.ID - Rambut indah nan sehat tentu jadi idaman semua orang.
Namun sayang, ada banyak hal yang bisa membuat helai rambut terus rontok tanpa disadari.
Sudah tahukah kamu apa yang bisa menjadi penyebab rambut rontok terus?
Tidak sedikit orang yang mengeluhkan banyaknya helai rambut rontok setiap hari.
Rambut rontok yang dialami bisa terjadi karena banyak hal.
Kekurangan zat gizi, infeksi jamur, radioterapi merupakan sebagaian penyebab rambut rontok.
Kamu dapat mengatasi rambut rontok dengan makanan yang menumbuhkan rambut.
Melansir dari Bustle, Dr. John Diaz, MD mengatakan, vitamin dan nutrisi seperti biotin, vitamin B, zat besi, danzinc, dapat membuat folikel rambut sehat dan tumbuh.
Tubuh manusia bisa membuat protein sehingga mengonsumsi makanan yang tinggi protein dapat meningkatkan kesehatan termasuk kesehatan rambut.
Berikut makanan yang menumbuhkan rambut yang tinggi protein.
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang kenari, dan kacang pikan merupakan sumber biotin dan vitamin A yang terkenal dapat menumbuhkan rambut.
"Biotin atau vitamin B7adalah koenzim yang menyediakan energi bagi tubuh," jelas Lori Kenyon Farley seorang konsultan nutrisi.
Ketika mengonsumsi kacang-kacangan dapat membantu pertumbuhan sel rambut menjadi tebal, kuat, dan sehat.
2. Tiram
Tiram tinggi merupakan jenis makanan yang memiliki sumber nutrisi yang banyak termasuk zinc.
Maka mengonsumsi tiram akan menambah kadar protein, zat besi, kalsium, asam lemak omega, zinc, dan vitamin C.
Dr. Diaz mengatakan vitamin dan mineral yang ada di tiram merupakan kunci kulit dan rambut yang sehat.
3. Telur
Telur merupakan makanan yang terjangkau untuk mencukupi protein tubuh.
Tetapi telur juga mengandung zinc dan zat besi yang dibutuhkan oleh rambut.
Carla Rivas, seoranghairstylistmengatakan, zinc memberikan manfaat kepada rambut termasuk reproduksi sel, pertumbuhan jaringan, dan perbaikan jaringan yang rusak pada rambut.
4. Rambut
Asam lemak omega 3 adalah nutrisi yang tepat untuk kesehatan rambut dan kulit.
Dikarenakan asam lemak omega 3 ini tidak bisa diproduksi oleh tubuh, ada baiknya kamu mengonsumsi makanan yang mengandungnya, salah satunya salmon.
Mengonsumsi dua porsi salmon atau tuna per minggu dapat membantu pertumbuhan rambut.
5. Ubi jalar
Ubi jalar adalah makanan yang sangat cocok bagi kamu yang ingin menumbuhkan rambut.
Hal ini karena, ubi jalar mengandung beta karoten yang tinggi dan vitamin A.
Kedua nutrisi ini membantu rambut Moms dari kekeringan dan rapuh.
Jadi makanan yang menumbuhkan rambut ini dapat mengatasi rambut rontok bila rutin mengonsumsinya.
Selamat mencoba. (*)